女性养生，推荐常吃以下果蔬，抵抗皮肤衰老，淡斑养颜，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
樱桃水果，非常受女性的欢迎。樱桃含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红，樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A ，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹，常吃还能清热排毒，滋补肝肾，排出体内毒素。

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冬瓜是餐桌上的家常菜瓜，清淡爽口，特别是在暑热的天气，多喝一些冬瓜炖花蛤，清热解暑，预防上火，而且还有助于肝肾的健康，改善气血的作用。此外，冬瓜还具有抑制体内黑色素沉积的功能，具有良好的润肤美容效果。

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椰子含水量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等，对肠胃的蠕动有促进作用，能够促进消化，加快大便和有害物质的排出，能够起到润肠通便，排毒消脂的功效。同时椰子还能够分解喝酒带来的有害物质，是一种极具清洁、解毒功能的营养品。

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【女性养生，推荐常吃以下果蔬，抵抗皮肤衰老，淡斑养颜，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！