想肌肤细腻,记得吃的好食物,美容养生、滋润肌肤,早吃早受益
【想肌肤细腻,记得吃的好食物,美容养生、滋润肌肤,早吃早受益】大家好 , 我是中医苏医师 。 如今我们正式告别了立秋 , 进入了秋天的怀抱 , 在这种温差较大的季节里 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 。 除此之外 , 立秋后 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随苏医师一起学习下吧 。
想肌肤细腻 , 记得吃的好食物 , 美容养生、滋润肌肤 , 早吃早受益
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菜心的营养非常的丰富 , 含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等 , 其中还有钙、铁、磷等矿物质 , 另外胡萝卜素、核黄素、尼克酸和维生素C也是非常丰富的 , 大家知道这些营养物质对身体是非常有好处的 , 能补益气血 , 美容养颜 , 增强体质 。 另外 , 菜心热量比较低 , 营养也比较全面 , 大家减肥或者想控制热量的时候都可以多吃菜心 , 也是非常有饱腹感的 , 非常的健康 。
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水蒲桃里能很好的清除体内的毒素和水分 , 更好的利尿消肿 , 易水肿的人们是不可以错过的 , 还可以很好的补血益气 , 让面色红润 , 有光泽 , 可以帮助增强体质 , 延年益寿 。 水果里含有丰富的膳食纤维 , 吃它不用担心会发胖 , 它还有着很好的安神开胃的作用 。
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茄子中富含维生素P , 尤以紫茄子中含量为高 , 维生素P能增强人体细胞间的黏着力 , 对微血管有保护作用 , 能提高微血管对疾病的抵抗力 , 增加微血管韧性和弹性 。 茄子还可提供大量的钾 , 参与能量代谢过程 , 维持神经肌肉正常的兴奋性 , 钾还可帮助抗衰 , 降压减脂 。
咱们上面讲的几种食材 , 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在秋天这样的季节里 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度差异大 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可半途而废!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了关注我哦 , 我们下期再见!
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