人到中年，不妨多吃3种食物，补充营养，滋补身体各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
【人到中年，不妨多吃3种食物，补充营养，滋补身体】性凉，味甘，炎炎夏季多喝点绿豆汤有利于解暑。绿豆中含有丰富的蛋白质，磷脂等元素不仅能补充身体所需要的营养素，还可促进食欲。绿豆中的多糖成分，能促进甘油三酯水解，达到降血脂的功效，从而防治冠心病。喝绿豆汤还有降低血压和胆固醇，防止动脉粥样硬化等功效。经常食用绿豆可以补充营养，增强体力。绿豆中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，可减少蛋白分解和氮质血症发生，进而保护肾脏。经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，应经常食用绿豆来解毒保健。还含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，有保护肝脏，减少蛋白分解，保护肾脏的功效。

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树莓是一种酸酸甜甜的水果，不仅可以排毒消脂，帮助清理体内垃圾，而且还含有丰富的营养，富含石榴多酚、花青素、鞣花酸等强抗氧化物质，可以延缓肌肤衰老，长效保湿锁水，致肌肤，减少皱纹，很好的美容护肤。还有助于可以抑制氧化反应，增强肌肤弹性，可以起到很好的美容养颜、抗衰老的作用。

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圣女果对女性的皮肤有很好的保养效果，还能延缓衰老，可以促进新陈代谢，还可以提高人体抵抗力，对于女人来说比较好的作用，就是可以排毒养颜，抗衰老。圣女果红素还能够改善皮肤，缓解皮肤过敏的症状，减缓皮肤干燥，使肌肤更细腻。对于多种眼睛有一定的保护作用，所以食用圣女果能够保护眼睛。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！