惊了！早睡早起1小时，身体发生8大改变！睡眠

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熬最深的夜

敷最贵的面膜
提神的浓咖啡一杯接一杯
揉着惺忪睡眼挣扎上班的亲

快来对照下
\uD83D\uDC46是不是你的真实写照？
有没有想过
其实你不需要那么精彩的夜
适当地做点减法“你好我也好”
当小编在人群中循循善诱的时候
来自熬夜大神的反击

不需要睡那么多觉
我们已经进化为
现！代！人！
实话实说

你的身体结构及生物节律和古代人差不多
并没有进化到能够熬夜的体质
所以
省省吧！这可不是我说的科学界早已经准备好来说服你美国麻省理工学院和哈佛大学的研究人员研究发现：
? 只要每天早睡早起1小时，患重度抑郁症风险降低23% 。
研究人员分析了近84万个成年人数据发现：
当你将整个睡眠周期提前1小时，即从平时习惯的“晚上12点入睡早上7点起床” ，调整到“晚上11点入睡早上6点起床” ，能够显著减少23%患抑郁症的风险，减少你的不良情绪和负面情绪。
除了抑郁风险

早睡早起还有这些隐藏的优势

坚持早睡早起，身体发生8大改变！
1
// 心衰风险更低
我国一项睡眠与心脏健康关系的研究发现：
晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。
?? 与早晨6点前起床的人相比， 8点后才起床的人出现慢性心衰的风险增加53% 。
2
// 皮肤变好有光泽
睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。

容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；
肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；
指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；
毛发脱落、蓬垢、易断、失光。

3
// 避免视力变差
熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。
一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。
过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
早睡早起几乎可以避免这些问题。
4
// 记忆力更好
有一个好睡眠，大脑会感觉用起来更灵活。专家介绍：

睡眠时间每天大于7-8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；
睡眠时间每天介于6-7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；
每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。

5
// 免疫力更强
早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。
6
// 血压更平稳
经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统导致血压升高，出现心脏的负荷压力增大。