阿尔茨海默病|60岁后，常保持这一睡姿的人，往往不易患老年痴呆症，不妨看看阿尔茨海默病|睡眠

睡眠可以说对我们来说可以说是至关重要。睡的好第二天起来精神抖擞，睡不好，第二天起来腰酸背痛。
好的睡眠质量不仅可以让我们身体得到休息和精神补充外，对我们大脑的健康也是有一定好处的。
一、研究证实：这一睡姿不易痴呆
科学研究发现：睡姿将影响老年痴呆等病症的发病率。侧卧睡眠不仅有利大脑健康，还能更有效的排出大脑中的毒素，从而降低疾病风险。
通过一天的辛苦工作后，大脑中会产生各种淀粉类蛋白质，而通常是这种淀粉样蛋白，构成了阿尔茨海默病患者大脑中常见的斑块。科学人员相信只要扫清这些大脑中的斑块就能使疾病降到最低。
因此研究人员对侧卧、平卧、俯卧3种常见睡姿，进行了有效性的比对，结果发现通过侧睡可以更有效的排出我们大脑的“垃圾” 。

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6.睡前少饮水
【阿尔茨海默病|60岁后，常保持这一睡姿的人，往往不易患老年痴呆症，不妨看看】睡前喝太多水容易导致晚上起夜频繁。使得睡眠质量下降，因此我们睡前可以少饮水先去小便后再上床睡觉
总结：
再好的睡姿也不如舒服来的好，只要不给身体造成很大的负担，不管是平躺、侧卧，还是趴着睡都是可以的。并非是哪个睡觉姿势好就一定要坚持不变，身体的舒适度最重要。
参考资料：
1.《【时报有声】防痴呆，只需睡觉时保持这个姿势》.中老年时报 .2018-08-04
2.《【家有老人】老人何故老睡不好？原因是……》.羊城晚报岭南名医.2016-01-19
3.《【健康】睡眠长短决定寿命，你的年龄该睡多久？看完受益匪浅，快自查！》.人民日报. 2017-07-07
4.《10个方法改善老年人睡眠》.人卫健康.2020-05-02
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