年过50岁，你若还能做好这4件事，那你一定身体倍儿棒顶呱呱 _健康小知识

【年过50岁，你若还能做好这4件事，那你一定身体倍儿棒顶呱呱】随着年纪的增长，人体的抵抗力和免疫力也会逐渐降低，因为人的身体老化，体质也会随之大打折扣，我想很多中老年人都会有这种感觉，特别是50岁以后，身体会发生一些很大的改变，如果50岁以后，男人还能做到这四点，那就说明他的体质非常好，一起来看看。
50多岁的男人，能做到这四点，说明他的体质很好。
1、大便正常

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人上了年纪，肠胃功能会有所降低，很容易出现便秘，但是如果平时没有便秘，大便也很正常，那么首先要祝贺的就是肠胃相对健康，肠胃功能没有明显的降低，但是平时要注意饮食，避免食用一些不易消化的东西。
2、睡眠充足

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很多老年人的睡眠质量不能得到保障，特别是到了后半夜就会醒来，再也睡不着了，特别是男性，他们的精神压力比较大，会导致失眠，长期的睡眠不能得到保障，会加快身体的老化，也会影响到身体的正常运行。
3、坚持锻炼

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平时多运动，可以减缓衰老，增强机体的抵抗力和免疫力，对身体的健康有很大的好处，但是到了老年就不要勉强自己了，如果身体状况不好，或者是有什么病，不能进行剧烈的运动，那么就应该顺应自然。
4、牙口良好

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很多上了年纪的人，都会掉牙，即便牙齿还在，牙口也会变得很差，经常会影响到他们的日常生活，就算是吃了冷的蔬菜和硬邦邦的肉，也无法咀嚼。要是牙齿好，还得恭喜一下。
我们平时还能养成什么好的习惯来延缓老化？
1、给骨骼补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、早餐

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一天之中最重要的就是早上，一天的健康状况和早餐息息相关，但大多数人都会忘记这一点。因为太匆忙，为了减肥，所以没有吃早饭。如果不吃早餐，不仅会消耗阳气，还会导致肠胃功能失调。返回搜狐，查看更多
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