茄子是骨疏松的“加速器”？院士呼吁：若想养骨“2绿1白”少吃 _健康小知识

自从改革开放以后，人们的生活水平不断提高，人们可以吃到更多的美味佳肴。同时，还有许多其他的疾病存在。相关资料显示，到了50岁以后，骨骼的丢失速度会加快，而且这种变化非常轻微，通常难以察觉。早期未发现骨质疏松症，到了中后期就会发生骨质疏松症。这种情况下，患者会出现腰酸背痛、乏力、骨折、瘫痪等症状。

文章图片
有些人患有骨质疏松症，喜欢在网上、社交网站上分享自己的心得。最近，很多人都在看，他们的手机上都出现了一条消息：茄子是骨质疏松症的“加速器” 。
骨质疏松症的“加速器”是“茄子”？大夫：是这么说的

文章图片
茄有许多小洞，所以在炸茄子时，会有很强的吸油性。正因为它的特殊性，所以人们潜意识里认为，茄子的油脂含量太高，骨质疏松的人不能食用。
但这是真的吗？据有关资料显示，茄子含有丰富的维生素、矿物质及多种微量元素，能为我们的身体提供丰富的营养。这种营养物质能够促进骨骼的生长，所以有骨松症的人可以食用一些茄子。
不要把责任推给茄子，真正的骨质疏松症“加速器”被发现了，就是“2绿1白” 。
1、芹菜

文章图片
【茄子是骨疏松的“加速器”？院士呼吁：若想养骨“2绿1白”少吃】芹菜是一种比较常见的蔬菜，经常说可以缓解便秘和血压，但是实际上芹菜中的磷含量很高。长期食用过量的磷会对人体的钙吸收造成一定的影响，从而导致骨质疏松，所以骨质疏松的患者不能食用芹菜。
2、菠菜
在日常的烹饪中，人们经常会用到菠菜。适量的菠菜能够补充维生素，但是菠菜中的草酸含量很高，一旦过量食用，会和身体的钙质结合，形成一种很难溶解的草酸钙，会随尿排出体外，导致钙质的损失，导致骨质疏松。
3、白藜麦

文章图片
藜麦是一种富含蛋白质和营养素的粗粮，适当吃可以促进肠道的蠕动。但过量食用藜麦，则会增加蛋白质的负担，破坏人体钙、磷的平衡，减少钙的吸收，加快钙的丢失，进而导致骨质疏松。
84岁的北京大学教授建议：保持这种良好的生活方式，可以帮助你保持骨骼的平衡，预防骨质疏松症。
1、补充营养来强健骨骼

文章图片
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、保持体育锻炼