能记得昨天的梦就是睡得好？那可不一定！ _健康小知识

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你昨晚做的梦，现在还记得吗？
梦，对于很多人来说，都是一种缥缈的存在，似有若无，看得见摸不到，好像有那么回事儿，但是要细说又不知从何说起。然而就有些骨骼清奇的人，不仅能够清晰地记住自己做的梦，还能像讲故事一样给别人复述。对此，有些人认为这是大脑该休息的时候还在坚持加班，所以属于睡眠质量不好的情况；还有些人则认为，能够清楚地记住自己的梦，都应该归功于超群的记忆力，是脑子好的表现。
那么，哪种说法是对的呢？

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01
能否记得梦境
取决于在哪个阶段醒来
实际上，人只要睡觉就会做梦。人的睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）。我们每天晚上的睡眠，都是从NREM睡眠到REM睡眠再到NREM睡眠的过程，一般来说每晚都要经过4-5个这样的循环，而生动的梦境都是在REM睡眠中发生的。有些人早晨醒来的时候，正好是从REM睡眠中醒来，这部分人就会把梦境记得特别清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠时醒来，这部分人就会觉得完全不记得自己做梦了。
所以说，并不能因为总是记得梦境就认为自己睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒来的时候还清楚记得自己做了什么梦，反而说明你的睡眠质量很好。
很多失眠的患者，也会觉得一整晚都在做梦，这是怎么回事呢？有很多研究表明，失眠患者一晚上容易觉醒多次，而且往往容易在REM睡眠时觉醒，因此，这部分患者会觉得自己一整晚都在做梦。失眠患者往往会过度关注一些不好的事情，梦里也是一些关于这些不好的事情的梦境，于是这些患者就会觉得自己总做一些不好的梦，将“多梦”和睡眠质量不好划上了等号。

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02
我们只能记得最后一个梦
新旧记忆的重合造就“连续梦”
在REM睡眠中，我们对白天所经历的事件和相关的情绪进行处理。这个过程是巩固和加工记忆的过程，也是情绪加工的过程。在这个过程中，会形成很多不同的思维，在不同时间被叫醒的你，很有可能会回忆起不同的梦境。然而正是因为你只记住了苏醒时当下的梦，就认为自己只做了一个梦。也就是说，我们只是记住了这一段睡眠中的最后一个梦，前面的梦境被掩盖了而已。
在REM睡眠中，我们会把新的事件加入到以前旧的记忆当中，形成新的记忆，所以，理论上讲这些“梦境”不是完全隔开和独立的。确实有部分人经常从REM睡眠醒来，他们可以回忆起自己做过的梦，而且形成“连续剧” ，就是这个道理。

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03
总能在清晰梦境中醒来的人
记忆能力更好一些
REM睡眠中做的梦往往都是非常生动的，在REM睡眠中醒来的人能清晰地回忆起梦里的内容，甚至每个细节都历历在目。这种对梦境的回忆并不是由记忆力完成的，但晚上的REM睡眠时间长，确实可以说明当天记住的东西可能比别人的多。这是因为， REM睡眠的另外一个重要的功能是记忆巩固， REM睡眠时间的长短与记忆巩固有关。
有人做过一个实验，实验中所有人都学习同样的内容，而REM睡眠时间长的人，第二天能够记住的内容就比REM睡眠短的人多。从这个角度讲，也确实可以理解为，做梦多且能够清晰记住梦境的人，记忆力相对要更好一点。