动作7:
从前臂木板位置开始 , 肩膀在手腕上;保持肚脐拉向脊柱 , 将臀部向左侧倾斜 , 然后将它们以低弧线穿过中心向右侧移动 。
动作8:
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开始仰卧在外侧或右侧臀部 , 右臂放在地板上 , 与身体呈45度角 , 掌心向下 , 双腿并拢 , 在空中以45度角抬起 , 左臂伸直过头顶;右手掌推入地板 , 抬起右前臂 , 同时折叠腰部 , 抬起双腿并降低左臂接触 , 与身体形成“V”形;下背部 , 肩膀或脚不接触地板 。
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