饮食|42岁女子，查出血脂高达6.8，仅用3个月降到1.8，她的经验值得借鉴胆固醇|降血脂|老年病

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我家邻居张女士，今年42岁，她有高脂血症，甘油三酯很高，经过中医调理，加上生活方式的改变，她的血脂就从6.8降到了1.8 ，她怎么做到的呢？接下来我就给大家分享下她的经验。
自从张女士查出来高血脂以后，首先她就主动地远离了高油、高盐、高脂肪和高糖的食物，日常饮食以新鲜的蔬菜为主，伴有水果，每天坚持一小时的快走锻炼。这样帮助加快的深情代谢和血液循环，燃烧了体内多余的脂肪，让她的精神头也比以前更足了。
此外，她每天睡眠的时间也保证了七个小时以上，按期吃药，定期监测血脂，此外还喝一些养生的降脂茶，这样仅用了三个月，她的血脂趋于正常。

针对上述这个案例，我们可以看出降血脂并没有大家想象中的那么难。如果你的血脂高，可以像这位患者学习自律、自觉，再配合治疗，相信血脂很快就会恢复到正常。
不过，从以上案例中可以总结出降血脂的关键点，希望你能及时地搞清楚。

一是，血脂高了后，生活中要注意什么？
首先，她在饮食上做出了改变，主要靠低脂饮食，多运动把它降下来。不过单纯甘油三酯升高，可以靠饮食和运动。但是如果是血脂中的胆固醇和低密脂蛋白偏高，那就不能单靠饮食和运动了。
因为胆固醇和低密度脂蛋白20%是饮食摄入，80%是肝脏合成，而肝脏合成与遗传因素有很大的关系。因此这就需要多方面相互的配合，比如戒烟戒酒，低脂饮食，增加运动量，必要时需要药物来控制，比如他汀类药物。

二是，血脂超标后什么情况下需要吃他汀呢？
这个是有标准的。如果你有冠心病，脑梗塞或者是颈动脉狭窄超过50% ，不管你的胆固醇和低密度脂蛋白是多少，都需要吃他汀来降低血脂，稳定斑块。
如果你有糖尿病，低密度脂蛋白只要超过2.6毫摩每升，就需要吃他汀，如果你有高血压，低密度脂蛋白只要超过3.4 ，就需要吃他汀。
如果你既有糖尿病又有高血压的话，不管你的胆固醇和低密度脂蛋白是多少，都需要吃他汀。
如果没有上述疾病，单纯低密度脂蛋白升高只要超过4.9毫摩每升，就需要服用他汀。
【饮食|42岁女子，查出血脂高达6.8，仅用3个月降到1.8，她的经验值得借鉴】如果低密度脂蛋白在3.4到4.9之间，建议首先改善生活方式来降低血脂，如果血脂仍然不能改善，建议服用他汀来治疗。

三是，采取正确的饮食方式来降低血脂
如果说我们血脂高了，很多人光靠少吃肉来降血脂，这肯定是不够的，要怎么做呢？
第一个你是要长期酗酒或长期喝酒，那你要把喝酒这块频次和量给减下来的。
第二，很多油炸食物里面含的油脂，也很容易被你的身体吸收，也会导致你的血脂升高。
三是，血脂高的人，不是不能吃肉，而是有选择地吃肉。比如红肉含有不少的油脂和胆固醇，因此要少吃。
白肉是我们推荐的，就像鱼肉、鸡肉之类的。
四是，血脂超标后，除了改掉不良的生活饮食习惯，坚持锻炼身体，有必要的时候要及时吃药外，也可以通过喝中医的养生茶来辅助降血脂。