肌肉男|世界最低体脂肌肉男，一次吃十斤生牛肉，肌肉像拉丝一样血管暴突肌肉男|肌肉|牛肉|补充蛋白质

健美肌肉男每天摄入大量的热量，目地是保持原来的体型同时更加希望自己肌肉块头能更大一些，所以他们在训练之后会补充各种蛋白质食物，像牛肉、鸡肉和虾是他们在补充蛋白质中常见到的食物。

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上图这位世界上最低体脂的肌肉男，他叫Miha Zupan ，今年38岁，他就是以超低的体脂著称！他是“Olimp运动营养”健美团队运动员。是来自斯洛文尼亚克拉尼的IFBB专业健美运动员。由于他的血管体质和他对帮助他人的奉献精神，他在健身领域吸引了大量追随者。

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他拥有超低的体脂常年保持5%以下的体脂，我们用肉眼很能看清他的肌肉和血管，暴突的血管让人有一些担心，如果大重量训练下会不会对我们的血管发生意外现象，这我们不得而知，但这样过低的体脂大家都知道是对我们身体没有好处的，但米哈好像很喜欢大重量训练低体脂身材。

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由于Miha身体素质出色，他开始与职业选手竞争。经过13年的努力和奉献，他于2015年在IFBB业余奥林匹亚先生身上获得了职业卡。他认为帮助他人对于专业人士至关重要 - 他们相信如果没有这种努力，后代可能会得到糟糕的建议。

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在2004年的第一次比赛之后，Miha参加了另外12场业余比赛，以达到他可以获得职业卡的水平。他成功赢得了另外3场比赛的胜利，几乎在每场比赛中排名前三。
在这次成功的旅程之后，Miha知道他已经学会了足够的知识来训练职业卡。他的机会来自2015年，当时IFBB业余奥林匹亚西班牙队的比赛与他联系，提供比赛日期的消息。

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Miha具有极其血管美感，许多健美运动员都渴望这种美学。他说，他总是会收到关于如何实现这种外观的问题，但他认为在他的皮肤下显示的静脉很大程度上是一种遗传因素。当他被问到时，他走得更远，并告诉他们他们需要“皮肤薄，肌肉饱满，没有皮下水。”

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米哈在饮食上也是一日多餐，高蛋白，零碳水化合物和低脂肪这是他饮食上的标准。同时他还喜欢吃生的牛肉，有时一次可以吃到十斤牛肉，这紧紧是他一天的食量一半，我们都知道牛肉里的蛋白很高，对于促进肌肉的合成有很大的帮助作用。

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【 肌肉男|世界最低体脂肌肉男，一次吃十斤生牛肉，肌肉像拉丝一样血管暴突】但这种生吃牛肉对于普通人来说还是有一点点血腥，好像大部分健美运动员还有比较有男有力的，毕竟力量会让人男人变得雄性。