白露|白露时节，多喝这六款秋粥，治秋凉又防秋燥，安然度秋黑米|糯米|红薯|红枣|黑芝麻

“白露秋风夜，一夜凉一夜”。白露一到，预示着气温下降会很快，提醒我们要适当的增加衣物了。虽然气温下降会明显，但是我们进补的时候，依旧应当以养肺润燥为主，日常饮食挑选容易消化的食物。俗语说秋粥宜人，这段时间应多喝清淡健脾的粥，既能治秋凉又能防秋燥。今天分享六款秋粥，白露时节，多喝清淡健脾的粥，既能治秋凉又能防秋燥。快来试试吧！第一款：红枣银耳粥

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红枣银耳粥的做法：食材准备：银耳，莲子，红枣，冰糖。步骤一：银耳冷水泡三四个小时，泡发以后除去黄蒂及其中的杂质，备用。红枣洗净去核，备用。干莲子提前浸泡十分钟，不喜欢苦味的可以把莲子劈开，去掉其中的莲心，备用。步骤二：锅内烧水，放入银耳、莲子、红枣炖煮，大火煮开以后转到小火熬煮一个小时左右。步骤三：待银耳、莲子、红枣熟后，加入适量冰糖调味，即可食用。第二款：芝麻粥【 白露|白露时节，多喝这六款秋粥，治秋凉又防秋燥，安然度秋】

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芝麻粥的做法如下：食材准备：黑芝麻，粳米，蜂蜜，枸杞。步骤一：先把黑芝麻炒熟，如果买的是熟芝麻，也建议再炒一下，会很香。把黑芝麻用破壁机打碎，备用。粳米和枸杞清洗干净，备用。步骤二：锅内烧水，粳米下锅，煮至九成熟时，加入打碎的黑芝麻和枸杞，搅拌均匀后再继续熬煮一会。蜂蜜是在出锅以后添加，等到粥的温度没那么高了，再加适量的蜂蜜，即可食用。这款粥喝起来香甜可口，营养丰富，具有润五脏的功效。第三款：红薯小米粥

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红薯小米粥的做法如下：食材准备：红薯，小米。步骤一：红薯洗净去皮切小块，备用。小米冲洗干净即可，不要揉搓表面。步骤二：锅中加水，先把红薯小块下锅，水开以后下小米，继续熬煮，中间要多搅拌几次，防止糊锅，大约熬煮四五十分钟即可。这样煮出来的红薯小米粥，软糯香甜，喝起来带着红薯的甜味，非常的有营养，具有滋阴养血的功效。第四款：山药百合黑米粥

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山药莲子黑米粥的做法如下：食材准备：山药，百合，黑米，糯米。步骤一：新鲜百合清洗干净，备用。黑米洗净，糯米洗净，备用，山药洗净去皮切块，备用。步骤二：把糯米，黑米放入锅中，大火煮开，煮至黑米变软，再把山药和百合放进锅中，煮至软糯即可。喜欢甜的可以加适量的冰糖或者白糖，融化即可。加糯米可以让粥变得黏稠，口感会更好。这款粥有开胃益中，健脾滋阴的功效。第五款：赤小豆糯米粥

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赤小豆糯米粥的做法如下：食材准备：赤小豆，糯米，红米，黑米。步骤一：将四种米全部清洗干净，水中浸泡一夜。比例1:1:1:1。步骤二：四种米全部下锅，泡米的水也可以直接倒入锅中，大火煮开再用小火慢熬。煮至熟透，再加适量冰糖，口感更佳。最后倒入一盒的牛奶，搅拌均匀。这款粥具有补血养颜，补中益气，健脾益胃的功效。第六款：蔬菜玉米粥

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蔬菜玉米粥的做法如下：食材准备：新鲜的玉米粒适量，大米，胡萝卜，小葱。步骤一：新鲜的玉米粒洗净，备用。大米淘洗干净，备用。胡萝卜洗净去皮，切小丁，备用。小葱切葱花，备用。步骤二：锅中加水，下入大米，煮至大米快开花，把玉米粒和胡萝卜丁下锅，继续煮开，玉米粒煮熟即可。步骤三：锅内加一点盐，搅拌均匀，撒上一点葱花。这款粥加了一点胡萝卜，所以做成了微微带点盐味的咸粥。玉米是秋季的美食，用它来做粥，有健益脾胃的功效。