“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” ， 明天迎来二十四节气中的第十五个节气：白露 ， 此时阴气逐渐加重 ， 清晨的露水随之日益加厚 ， 凝结成一层白白的水滴 。 白露是全年昼夜温差最大的节气 ， 从白露开始天气一天比一天冷 ， 一不小心 ， 阴气和寒湿就会上身 。 白露以后 ， 三件事不做 ， 比吃什么、练什么都保健！它们是：不露脚、不露脐、不露肩 。


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【关节|今日白露！最容易生病的时候到了！三冻三不冻了解下~】民间素来有春捂秋冻的说法 ， 白露之后 ， 天气转凉 ， 如果过早就把厚衣服穿上 ， 毛孔就会因为受热而张开 ， 突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人 。 因此 ， 适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力 ， 但是脚部、脐部和关节 ， 千万不能冻着了 ， 否则病说来就来 。
01
不露脚
白露是天气冷热的分界岭 ， 夏季可以穿凉鞋 ， 冷水洗脚 。 但是 ， 过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚 。 脚距离心脏最远 ， 容易血液循环不畅 。 并且肾气始于足下 ， 脚受凉就是在伤肾 。
中医理论中 ， 脚为人之根 ， 人体的12经脉中有6条始于足部 ， 这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路 。 而且 ， 在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法 。 所以脚受凉也就是整个身体都受凉 。 那么白露之后如何护脚?
护脚方法
寒从脚起 ， 不要再穿凉鞋 。 凉鞋虽然可以令脚部通风透气 ， 但是白露之后再穿凉鞋 ， 会导致脚部受凉 ， 造成寒气入侵 。 秋季天气干燥 ， 穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂 。 实在还想穿凉鞋的 ， 一定要穿上袜子再穿凉鞋 。
穿袜子 。 袜子一方面可以保护脚部 ， 另一方 ， 老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子 ， 可以更好的给脚部保暖 ， 促进血液循环 。 秋天皮肤干 ， 脚跟容易裂 ， 洗脚后穿上袜子睡 ， 还有很好的保湿效果 。
睡前泡脚 。 从白露开始 ， 天气越来越凉 ， 有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状 ， 这是肾气不足的表现 ， 所以白露后应注意补养肾气 。 泡脚最好是泡到身体微微发热 ， 年轻人每天泡15～20分钟 ， 老年人可延长至20～30分钟 ， 水温不要超过40摄氏度 。


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每天用热水泡脚可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善 ， 还能使血液循环加快 ， 缓解疲劳 ， 促进睡眠 。 有助于护好人体阳气 ， 避免寒气侵袭我们健康 。 还能温和补肾 。 将热水没过脚腕 ， 泡约5到30分钟 ， 直至身体微微发热最好 。 肾开窍于耳 ， 耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官 。 泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热 ， 也有助于养肾 。
02
不露脐
肚脐皮下没有脂肪 ， 紧邻丰富的神经末梢和神经丛 ， 对外部刺激特别敏感 ， 容易被寒邪侵袭 。 肚脐一旦受凉 ， 腹痛腹泻在所难免 。 长期受凉 ， 泌尿系统疾病也容易找上门来 。
秋季是胃肠道疾病最易多发的季节 ， 儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等 ， 这些胃肠道疾病在秋季多发 ， 都会肚脐受凉有关 。
脐部保暖
凉席赶紧撤掉 。 白露后 ， 自然界阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 只有聚足阳气 ， 才能“正气存内 ， 邪不可干” ， 冬天就不怕寒邪侵袭了 。


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