农历八月|未来一个月万物收敛！适合养心、养肝、养脾胃！3宜3忌要注意！农历八月

农历八月，又称桂月，《孝经纬》曰：“处暑后十五日，斗指庚，为白露，阴气渐重，露凝而白也。后十五日，斗指酉，为秋分，阴生于午，极与亥，故酉其中分也。仲月之节为秋分，秋为阴中，阴阳适中，故昼夜长短亦均焉。 ”

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北方已经感到秋天的凉意，南方的高温闷热也要告一段落。按照五行来说，秋属金，本就有革新之意，且万物都要收敛。药王孙思邈曾在《摄养论》中记载：“八月（农历），心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。 ”

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在饮食上要逐渐少吃苦味的食物，比如苦瓜、莴笋等，可以开始适当吃些辛味的食物。适当增加辛味可以助肝气，使肝木免收肺金的克制。
此时还应注意心脏健康，全年温差波动最频繁莫过于这段时期，很多朋友经常会出现胸闷心悸、气短等情况，身体更是不明不白出现疼痛感。这都与心气微弱有关。

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宜养心，忌悲伤
秋季肺气旺，人也容易伤春悲秋，心神不宁。我们要学会情绪上的发泄，以免抑郁成疾。养护心气，首先得保证充足的睡眠，尤其是晚上，最好23点前就入睡。
呵字功
孙思邈一生都在用的六字养生诀，其中的“呵”字，也可以养心。这是道家流传下来的一种吐纳法，孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。

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呼吸要缓慢、深长、均匀，同时两脚开立，与肩同宽，头正劲直，双膝微屈，全身放松。
呵字功是六字诀吐纳法的一种，养心提神，秋季容易上火，口舌生疮，身心都燥热难耐，心烦不安，如遇心悸、健忘、睡不好、出汗多等情况，可多做呵字功。
口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚。舌尖轻顶下齿，下颌放松。在做的时候，双脚分开，与肩同宽，含胸收腹，直腰拔背，两手臂自然下垂，全身放松。

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呼吸采用腹式呼吸，均匀自然，用鼻子吸气嘴巴呼气，舌尖轻抵下牙，呼吸调顺后，两手手心向上，缓缓上提，同时发呵字音，至等肩高时，呵气完毕，双手轻揉面部然后自然缓慢垂下至腿两侧。

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共呵5~10分钟，静养3分钟，调息每天早晚可做。练习时要全神贯注，想象吸入之气灌溉我们的五脏六腑，渗入四肢百骸，如若到公园或野外空气新鲜处练习，效果更佳。
按摩手掌心
上班族也有个简单的养心方法，随时随地空了就做，可以按一按我们的手心，手握拳，中指与手心的相交处，便是我们养心的部位，这个位置属于心包经，清心火，除湿热，当我们遇事紧张焦虑不安时，便可以揉一揉这里。

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宜养肝，忌动怒
养肝，重在“条达” ，秋季肺气旺盛，主肃降，若肃降太过，则肝气不舒，气血失调，情绪也容易失控，这时候就得如孙真人所说，少吃苦味，多吃些养血的食物，同时要增加辛味来发散，行气血，养护肝木。