秋季养生，女性不妨常食以下食物，滋补身体，好吃又健康！各位趣友大家好

【秋季养生，女性不妨常食以下食物，滋补身体，好吃又健康！】各位趣友大家好，我是你们的老朋友陈医生健康指南。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医生健康指南学习下吧。
山楂含有丰富的大量膳食纤维，人们食用以后既不会吸收过多的热量，还能增加饱腹感，能减少身体对其他食物的摄入，另外纤维素还能促进肠胃蠕动加快肠胃中食物分解与吸收，它能在润肠通便的同时起到明显的瘦身作用。

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黑加仑的果肉中含有丰富的糖类、果胶、有机酸、多种维生素成分、活性物质、矿物质元素以及特殊的芳香类物质，因此常吃可以帮助我们美白自己的皮肤，淡化皮肤上的色斑，具有一定的抗衰老效果，同时还可以帮助我们提高自身的免疫能力，让身体变得更加强壮。

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荠菜不仅味美可口，而且营养丰富。对人的大脑兴奋有一定的抑制作用，可以使人情绪平稳;所以适量吃荠菜可以增强人的睡眠质量，还有一定的利尿作用，有一定的退热作用等。另外荠荠菜含有大量的粗纤维，促进排泄，从而增进新陈代谢，含蛋白质相对较高，钙含量较高。而且还有降血压的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！