如何将血压保持平稳，还需坚持一下几件事，不妨看看 _健康小知识

众所周知，近几年来患有高血压的人群越来越多，而且逐渐趋于年轻化，根据国家统计数据发现，我国15岁以及15岁以上的人群，高血压患病率可高达24%左右， 65岁以上的中老年人当中，各有一半的人患有此病，也就是说每10个人当中就有一个人患病。
由此可怕的数据，足以可以证明高血压，在人类生活当中的影响非常大，而且在被确诊的人群当中，也需要及时调整饮食生活习惯，通过医生的指导建议，定期服用药物才能够稳定血压水平，预防并发症。

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因为截止目前为止并没有完全治愈高血压的手段，一旦确诊高血压，只能够终身服用药物，才能够避免病情波动，所以也是提醒患有高血压的人群，为了稳定病情，服用药物的同时，也要在饮食上多加注意。
高血压患者，身体出现这3种不适情况，可能是身体缺碘而影响的。
1、疲惫、身体困乏
对于高血压患者来说，如果长时间摄入碘不足，可能就会引起身体疲惫乏力的情况，这也是缺点最容易造成的问题。
比如在行走的过程当中，没有办法站立或者行走受到影响，还希望大家一起重视，如果是因为缺碘引起的，还希望能够及时的补充调理。
2、心率失常
对于高血压患者来说，就怕身体缺钾，一旦缺钾严重也可能会损伤到肾小管，如果肾小管损伤出现疾病，就会引起心律失常，严重的可能就会影响到心血管的能力。

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3、腿抽筋
【如何将血压保持平稳，还需坚持一下几件事，不妨看看】在生活当中腿抽筋也是常见的一种情况，比如缺钙也会引起肌肉痉挛，或者是身体太过疲劳。
但除了这几种情况之外，也可能与身体内缺少钙和钾这两种营养元素有关，还希望大家及时就医检查，明确病因，对症治疗。
高血压人群为什么需要补钾：
可能很多人并不了解，为什么高血压人群需要补钾呢？
按照中国居民膳食指南的建议，对于成年人来说，每天每人的摄入食盐量应该控制在6克以内。

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除此之外，对于已经确认高血压的人群，日常饮食上更应该注意满足低钠高钾的饮食习惯，这是因为一方面高血压人群需要每天服用相关药物，而部分药物属于利尿类型，通过排尿血压会降低，所以需要补充钾来维持机体的正常运行。
提醒血压高的人群，常吃4种“高钾食物” ，或对稳定病情有帮助
【1】菠菜
说到菠菜，相信大家并不陌生，菠菜作为生活当中最常见的一种绿叶蔬菜，其中含有丰富的铁元素，适当食用有助于补气养血，缓解贫血问题。
而且菠菜当中也含有丰富的胡萝卜素维生素，这些都属于抗氧化剂，可以清除自由基延缓机体的衰老。

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其中的钾离子也是非常丰富，进食之后可以促进体内钠离子的排泄，帮助维持血压的稳定，对于高血压患者来说，要想血压保持平稳，在日常生活当中可以适当的进食菠菜，更有助于控制高血压病情。
【2】芦笋
芦笋也是一种营养价值非常丰富的食物，其中含有人体所需要的氨基酸，叶酸等物质以及丰富的钾离子。
在进食之后也可以帮助身体补充营养之外，促进体内多余钠离子的排泄，更能够起到利尿的效果，防止血压升高，所以患有高血压的人群，更应该注重饮食的合理，适当进食芦笋的调养身体。