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第四：增力类
重量再次上来一些，此时重量提升到了最大重量的90%以上，一般每组最多不超过4RM。
这类训练对身体组织刺激比较大，能量消耗相对较小，可以使训练者的力量素质和体重明显提高，肌肉体积也不适量的增加，当然也只有很少数的朋友才可以做到，并且受伤风险也很高。

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总结：
在运动过程中，不能将使用重量的运动形式都理解为力量训练，因为负重训练的形式与内容有多种，有氧运动与力量训练也没有明显的界限，同样的运动方式，采取不同的方法则会导致不同的结果，所以并不是使用了哑铃、杠铃等器械就会让你的肌肉变大，它也可以让你变得苗条、健康。
作者：十月知行
【 rm|不是使用重量的就是力量训练，了解负重训练的种类，选择适合你的】#谣零零计划##运动星势力#

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