孩子平时不爱吃海鲜缺乏营养，多吃爽口菜，补钙补铁增长食欲秋季易秋燥

秋季易秋燥，如今正式开始过秋天，大多数人在早上起床时都会出现乏力起不来的情况，觉是越睡越好睡，这正是因为秋天我们容易感到疲惫乏力。因此想要在秋天改变这种情况，我们首先应该调整我们的饮食习惯和作息习惯，平时早睡早起，保证充足的睡眠，一天的工作和学习都有精神并且也很有效率。饮食方面要多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，及时补充水分，也要多吃一点燃脂菜，在健康的同时还能有一个苗条有形的身材，拥有一个人人都羡慕的大长腿！
今天介绍的这道菜就是爆炒鱿鱼，色泽艳丽，软韧香滑，一口一个吃着香!

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鱿鱼是许多人都爱吃的海味，它含有丰富的钙，磷，铁元素，不仅能帮助孩子骨骼发育，长得更高更壮实，而且还能帮助孩子补充铁元素有效预防缺铁性贫血的发生。它还含有多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

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经常吃鱿鱼还有非常不错的保健作用，能有效降低血液中的胆固醇，缓解疲劳帮助恢复视力健康。能有效促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防及治疗作用，帮助人体肝脏解毒，预防酒精肝的发生避免肝脏细胞受损。

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青椒中含有丰富的营养物质，经常吃青椒能有效增进食欲，帮助孩子分泌更多的胃液和消化酶，更好更全面的吸收食物中的营养物质，促进肠胃蠕动，预防便秘。青椒中含有辣椒素，是一种很强的抗氧化物质，可以有效组织细胞的新陈代谢，预防癌症的发生。

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【孩子平时不爱吃海鲜缺乏营养，多吃爽口菜，补钙补铁增长食欲】秋季整体上是干燥的，我们平时应该以喝温开水为主，补水的同时还能滋阴润燥，保持皮肤水嫩光滑！