中老年人|别焦虑！变老并不全是坏事，年龄增长带来的5大好处，本文说清楚( 三 ) 疾病|衰老|睡眠

如何做到这一点呢？其实主要还是要有生活的目标，不管是学习一样新的乐器，还是参加社区的老年社团活动，或者是仍然坚持工作，坚持一项运动等等，都能够有助于老年人寻找到目标感和满足感，对于保证晚年的身体健康，同样也有着重要的意义。

第三点想要给大家强调的，还是健康生活方式的保持。对于中老年朋友来说，随着年龄的增长，身体的健康状况出现问题，是非常常见的问题，但对于各种各样的健康问题，并不是一定都要靠医疗手段，吃药打针来解决，而在日常生活中，能够戒除一些导致疾病问题的不良习惯，保持健康良好的生活方式，才是调理好身体健康的重中之重。
健康良好生活习惯的保持，我们说过很多了，在这里就不展开细说了。总体上来说，对于中老年朋友来说，多自己烹饪，少吃外卖和超加工食物，注意食材的搭配，多样化的补充营养，在饮食上注意低盐低脂低糖，多注意钙质，优质蛋白及各种维生素的合理补充，都是很重要的健康饮食习惯。积极加强运动锻炼，并做好长期坚持，以有氧运动与力量训练，平衡能力锻炼相结合，是锻炼健身，让自己舒缓情绪，提升免疫力的好方法。保持良好的睡眠习惯，保持每天至少7小时以上的优质睡眠，让身体得到充分的休息，也是修复身体健康的重要方面。除此之外，戒烟限酒，控制肥胖，保持良好的心态等，这些方面，综合起来，才能够让我们的身体获得更大的健康获益。