防止“断崖式”衰老，做好5件事，建议收藏试试 _健康小知识

王阿姨今年六十岁，刚好到了国家规定的退休年龄，她也期盼这一天很久了。原本她还想着，等到自己退休之后一定要多出去玩一玩，动一动，不能够像是之前那样每天都被困在家里了。
但等到真正退休之后王阿姨才发现在自己身上出现的问题，王阿姨腰腿不太灵活经常感觉腰腿酸痛，就算是想要出去旅游走远路也力不从心了。并且一直都想要好好休息的她现在却发现，晚上睡眠质量差，常常对着天花板干瞪眼，早早躺在床上但是深夜才能够睡着。
身上出现的种种身体变化让王阿姨无奈叹息，她坦言到了六十岁之后，身体还真是不如从前了。这样衰老的感觉也是让王阿姨无奈，只能够想想办法慢慢调理了，王阿姨虽然人老了但是心不老，还是想要多去外面看看新鲜事物，也开始尝试努力了。

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60岁出现“断崖式”衰老，为啥？
据俄罗斯《共青团真理报》俄罗斯院士称，成年人的衰老有三个年龄转折点，第一个是四十五岁，第二个就是六十岁。当到了六十岁之后，身体细胞分裂和再生能力都会减弱，新陈代谢降低，也是开始出现很多健康问题的时间点。而我国将女性退休年龄定为六十岁，其实也能够说明在六十岁之后我们就真的是一位老年人了。
当六十岁之后，我们的味觉和嗅觉开始退化，我们舌头上原本分布的味蕾数量往往也会在六十岁之后减半。如果有鼻腔疾病，或者是常年抽烟喝酒，这种问题或许还会提前出现。

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五十五岁以后，我们的听力也会开始下降，根据英国皇家聋人协会研究调查显示， 60岁以上的人群中有超过一半的人出现听力受损，主要是因为老年性耳聋。这种病主要原因是人体内耳的毛发感官细胞开始缺失，影响了信息传递进而出现老年性耳聋。
根据伦敦医学院免疫学教授研究显示，当人体年龄超过55岁后，肠道内的有益细菌就会大幅度开始下降，并且随着年龄的增长逐渐开始加快。这种有益菌数量的下降会直接影响人体的消化吸收功能，让这个年龄段往后的人出现便秘的风险随之升高。

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上述种种情况都说明，到了六十岁之后我们确实是开始步入老年人的行列了，但是并不代表我们就没有办法延缓衰老。六十岁开始“断崖式”衰老，但我们日常生活中可以通过健康的生活习惯改善，运动只能够排最后，第一是很多人都应该时刻保持的。
防止“断崖式”衰老，做好5件事
1、保持乐观的心情
乐观的心情是我们最重要的精神财富，古人说笑一笑十年少，乐观的心情能够让我们的大脑分泌多巴胺，让我们的身体始终保持一种愉悦舒适的状态。并且乐观的心情还能够降低心理疾病的发病率，俗话说一笑解千愁，人老心不老开心比什么都重要。
2、没事多晒晒太阳
老人最害怕的就是摔倒，摔了一次之后很多老人都从此一病不起，身体状态也直线下滑。但事实上，这样的问题往往就是因为老年人容易出现骨质疏松引起的。日常生活中多补钙就能够缓解，但光补钙老年人吸收差其实效果也不好。多晒太阳能够促进身体内维生素D合成增强钙的吸收能力，也能够温暖身体对老人来说是个好习惯。

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3、均衡饮食摄入，吃得杂一点