“秋老虎”别马虎，2个养生事项需牢记 _健康小知识

虽然现在的天气依旧很炎热，但不得不承认的是，自从立秋过去，秋天已经来临。老祖宗曾言：“适时养生” ，根据不同的时节，采取不同的养生方式，才能更加有利于健康。
如果在秋天的时候，仍然遵循夏季的养生方式和饮食习惯，反而可能会因为身体不适应，而出现对健康不利的现象。

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秋天养生，有哪些和夏天不同的地方?
关于这一点，《黄帝内经》中有所提及，正所谓：“夏伤于湿，秋生飧泄” ，夏季气温高，湿度高，皮肤毛孔张开，人们普遍湿气较重，因此夏季养生，以“疏泻湿气”为主;
而秋季的气候干燥，气温逐渐转凉，如果持续以“疏泻”为主进行养生，身体阳气储备不足，很容易着凉，导致身体健康受到影响。所以秋季养生以“收敛藏阳”为主。
一个主“泄” ，一个主“收” ，这是夏天和秋天养生最大的不同。但是，中医也曾言“过补即为毒” ，如果秋季过于进补，在气温仍旧很高的时候在饮食方面疏忽，反而会导致上火的情况出现。
正如俗语所说“秋天3不吃，吃了火不止” 。

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“秋天3不吃，吃了火不止” ，指的是哪三种食物?
第一种：不吃油腻食物
为了秋季进补，一些“油大”的食物，成了不少人的首选，例如各种烧烤，煎炸类食物等等。虽然秋天注重“秋收” ，但刚刚经过夏天，身体还没有完全反应过来，油腻食物的消化负担重，很容易引起消化不良等症状出现。
不仅如此，大量的油腻食物蓄积在胃里，引起胃热，上火的情况也会因此出现。
第二种：不吃麻辣鲜香的食物
例如麻辣小龙虾，生腌，水煮肉片等菜。虽然秋天的气温依旧很高，吃些麻辣鲜香的食物很是过瘾。
但是秋季同时也是一个以“燥”为主的季节，身体更容易陷入干燥和失水的状态，常在秋天吃麻辣鲜香的食物，的确提升了阳气，但同时也消耗了身体仅有的水分，阳气过剩且占据主导，上火的情况自然会出现。
不仅如此，阳气过剩，水分丧失可能会波及肺部，如果经常有咳嗽，喉咙疼痛等情况，及时改善和调整饮食。

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第三种：不吃生姜等刺激调味品
中医有“一年之内，秋不吃姜”的说法，辛辣的生姜能起到升阳的效果，立秋过后的天气依旧很燥热，如果盲目食用生姜，秋燥带来的负面感觉会加剧，体内阳气过剩，因此更容易上火。
除此之外，和生姜类似食性的调味料，秋天同样不建议食用，比如花椒，洋姜等，管住嘴才是健康的基础。
因此，秋天的饮食，应该尽量以“润燥滋补”为主，在帮助身体补充水分的同时，也能起到有效的补给效果。
比如说各类汤食，就是滋补的不二选择：例如枸杞羊肉汤、蔬菜鸡肉汤等，营养组成更加适合秋天。
不过话说回来，目前正值“秋老虎”的时间段，所谓的“秋老虎” ，指的是立秋刚刚过去，天气处于炎热到凉爽的过度时期，除了饮食以外，秋老虎的其他养生事项，同样值得注意。

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“秋老虎”别马虎， 2个养生事项需牢记
戒骄戒躁，保持积极乐观的情绪
情绪一直都是养生的一剂良药，拥有良好且正面的情绪，整个人也会变得更有活力，更加精神。