|不吃早餐容易导致胆囊结石

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别以为结石离你很远，许多和“吃\"“补”有关的习惯，甚至是每天都在做的事，可能正让你一步步接近结石。
近年来，由于不良饮食结构及生活习惯的改变等，胆结石发病率明显上升，达到10%左右，且出现了低龄化趋势。另外，与男性相比，女性患胆结石的概率要高出许多。
这就带你去查找这些石头形成的原因，教你从根源上“碎石\" 。

一、吃出来的结石
1.不吃早餐
人体的胆囊需要定时排空，否则浓缩的胆计在其中滞留太久，易析出结石，进而堵塞胆管引发胆囊炎。正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果经常不吃早餐，会影响这一过程，增大患胆结石的风险。
2.爱吃动物内脏
动物内脏(肝脏及肾脏)含较多胆固醇和嘌吟，长期、大量吃，结石和痛风的风险会增高。如果健康人喜欢吃动物肝脏和肾脏，建议每月吃一两次，替代其他肉类，每次不超过100克，选择正规渠道购买。所以炒猪肝、烤腰花什么的，最好别放开了吃。

3.喝水太少
多喝水、勤排尿就能有效预防肾结石。建议多喝白开水，避免喝太多浓茶、咖啡，不要把饮料当水喝。有尿意后及时排尿，以免引起感染和结石。
4.乱补钙
如果不需要补钙却乱补钙，或者长期、过量吃补钙产品，引起的高钙血症会给肾脏带来沉重的负担，增大肾结石的风险。此外，长期过量摄入维生素C、空腹大量吃柿子都可能增大肾结石、胃结石的风险。
二、胆结石的花式症状
1.胆绞痛
胆结石急性发作可引起胆绞痛，表现为中上腹或右上腹剧烈疼痛，坐卧不安、大汗淋滴、面色苍白、恶心呕吐，甚至出现黄疸和高热。
2.打嗝不止
打嗝又称呃逆，是膈肌痉挛收缩引起的。如果持续出现或顽固难愈，可能预示有消化道溃疡、胆囊炎、胆结石等疾病。有些患者还可能伴随腹痛、发热、寒战、全身不适等。
3.没有症状
需要注意的是，也有症状不典型、不感觉疼痛的“无痛性结石” 。建议重视定期体检，一旦发现结石尽早遵医嘱治疗。
三、5个诀窍防结石
如果不想到长结石只能做手术那一步，平时的预防十分重要。有几个不错的方法，值得大家试试。
1.早餐适当吃点“油”
不吃早餐容易结石，但早餐吃得太素，也有结石风险。馒头、稀粥是典型的中国式早餐，最好再搭配点鸡蛋和肉片，或者在小菜里拌勺植物油。早餐吃点“油” ，能帮助胆汁排出。

2.多运动，控制体重
肥胖是胆结石形成的重要因素。不爱运动、体力活动减少，胆囊的收缩力会下降，为形成胆结石创造了条件。饭后一边在沙发上“葛优躺”、看电视、玩手机电脑，一边吃各种零食，是诱发胆结石的重要原因之一。
3.适量饮水
这个好习惯对很多疾病都有预防作用，尤其是结石。需要注意的是，长期喝过甜的饮料也可能增大结石风险，有心、肺、肾脏疾病的人，喝水的量应咨询医生。
4.多吃乳制品
推荐多吃乳制品、豆腐、鱼，以维持正常范围或适当程度的高钙饮食。成人每天的钙摄入量维持在1-1.2克。饮食中如果含钙过低，就会促使肠道吸收草酸、增加尿液中草酸的排泄。尿液中的草酸钙就如同河水中的小砂石，增多后容易聚集形成草酸钙结石。