建议老人：别不舍得花钱，这5种小零食多吃点，营养健康身体好 _健康小知识

建议老人：别不舍得花钱，这5种小零食多吃点，营养健康身体好。哈喽，大家好，我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

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都说“家有一老，如有一宝” ，不知道大家最近有没有关注过家里的老人呢？上了年纪的老人就像家里的小孩一样，同样也是需要呵护的。很多上了年纪的老人，一到晚上就容易饿肚子。今天就给大家分享五种关于老人喜欢吃的零食，营养健康又解馋。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

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【建议老人：别不舍得花钱，这5种小零食多吃点，营养健康身体好】第一种：花生或者是核桃
像我们日常生活中最常见的坚果就是花生或者是核桃啦，上了年纪的老人一定要记得多吃一些核桃哦。核桃的外壳就像大脑一样，吃一些核桃能够益智，所以大家一定不要忘记多买一些核桃给老人吃。现在的核桃价格是九块九一斤，而且老人也吃得特别少，作为子女来说，不要忘记给家里的老人多，买一些核桃。

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第二种：大枣
大枣是我们日常生活中最常见的一种食材啦，大枣是丰富的碳水化合物多吃一些，对我们的身体健康还是有好处的。在我们快要饿的时候，吃上4到5颗大枣又能为我们的身体补充“战斗力”啦。现在的很多中老年人都把大枣当做零食吃。大枣里面含有丰富的钙、铁等营养元素，对于贫血的女性来说可以多吃一些大枣来调整我们的身体机能啦。

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第三种：板栗
大家可不要小瞧这个板栗了，板栗里面含有丰富的维生素C ，既可以增强我们的抵抗力它对于我们的牙齿以及骨骼生长发育来说，同样也有好处哦。很多上了年纪的老年人很容易会出现骨质疏松的现象，所以像一些中老年人来说多吃一些板栗还是有好处的。

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板栗最普通的家常做法就是做水煮板栗吃啦，大家可以将买回来的生板栗在它的顶部切一个十字花刀，然后放在冷水锅中大火煮35分钟。就可以出锅食用啦。
第四种：茯苓
茯苓是我们日常生活中最常见的一种食材，在市场上我们见到的茯苓是那种白色的四方块，除了用来泡水喝之外，大家可以将茯苓研成粉直接拿来做茯苓饼吃也是不错的选择哦。茯苓具有祛湿调节脾胃的作用，对于很多消化不良的老人来说，多吃一些茯苓饼是非常有好处的。

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第五种：全麦食品
随着年龄的逐渐增长，越来越多的老年人身体机能也逐渐降低啦，很容易就会出现三高现象，大家可以少吃一些多糖的食品多吃一些全麦食品。比如我们所说的全麦面包全麦饼干，可以让家里的老人多吃一些哦。全麦食品是零热量低脂肪的产品，既可以解馋同样对于我们的身体健康也非常有好处哦。

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