1、仰卧起坐的正确做法：首先，大家在做仰卧起坐前 ， 为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动 。
2、做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角 ， 脚底平稳踩住地面 。然后 ， 我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动 。
3、这时需要我们的颈部和肩部放松 ， 头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸 。
【仰卧起坐方法】4、接下来，我们保持身体弯曲2—3秒 ， 然后缓缓回到起始位置，配合吸气 。如此反复几组，就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用啦 。

• 7天快速减肥20斤方法
• 给父母的圣诞祝福语
• 生活太单调无聊怎么办
• 校园火灾怎么办
• 木薯糖水的配方
• 茶艺师证怎么考
• 炸酱酸辣粉的制作方法
• 长春必去的旅游景点都有哪些
• 清香蒸藕丸子的做法
• 企业未给员工缴纳社保怎么办