别人跑步越来越年轻，自己跑步越来越显老？9个原因引起的( 二 ) 胸肌

3.不注意清洁
跑步的时候，我们的汗水里面其实含有很多有害的金属元素，比如镉、铅、铜、镍。这些元素都是我们平时从食物、水源、空气中摄入的，如果积累过多，会对我们的身体造成危害。跑步可以帮助我们排出这些有毒元素，让我们的身体更健康。跑步还可以促进新陈代谢，消耗多余的脂肪，抵抗衰老。
跑完以后，一定要及时洗澡、洗脸，清洁皮肤。因为那些有害物质排出到脸上、皮肤上，如果不及时清洗掉，会对皮肤造成损伤或腐蚀，变得粗糙、暗沉、长斑、长痘。尤其是对于女性来说，皮肤是非常重要的。

4.日晒下跑步
如果长期在日晒下跑步，不仅会让你的皮肤变黑变红，还会加速皮肤老化，导致皱纹、松弛、色斑等问题。如果你爱自己的皮肤，也爱自己的生命，请在跑步前做好防晒措施。戴上一顶帽子，可以遮挡阳光，也可以吸收汗水。穿上长袖衣服和长裤，尽量减少皮肤暴露在空气中。避免在中午11点到下午3点这段时间跑步，因为这时候紫外线最强烈。如果可能的话，在有树荫或者室内跑步，减少直接接触阳光。

5.不是跑步引起的，而是不懂保养
很多男性朋友可能觉得护肤是女性的专利，自己只要用清水洗洗脸就可以了。但是，这样的想法是错误的，也是不负责任的。护肤不分男女，不分年龄，是每个人都应该重视的事情。为什么呢？因为皮肤是我们身体的第一道防线，也是我们展现自己形象的重要部分。如果我们不好好保养皮肤，就会让自己看起来老态龙钟，失去自信和魅力。
尤其是随着年龄的增长，我们的皮肤会逐渐失去弹性和光泽，胶原蛋白会更快速的流逝。如果不及时保养，中年人的皮肤会出现明显的老化迹象，比如皱纹、松弛、暗沉等。

6.经常被冷风吹
冬季寒风呼啸，在这样的环境中，我们的脸部皮肤需要特别的呵护，否则就会遭受不可挽回的损伤。许多人在冬天出门时，只注意保暖身体，却忽略了脸部的防护。
为了避免这些问题，我们应该在冬天做好脸部的保湿和防晒工作。保湿可以选择一些适合自己肤质的护肤品，每天早晚涂抹在洁净的脸部。

7.营养补充不足
跑步时，我们的身体需要消耗大量的蛋白质、脂肪等能量物质来支持运动。蛋白质是我们身体的重要组成部分，它不仅参与肌肉、骨骼、器官等组织的构建和修复，还涉及到免疫、激素、酶等生理功能。如果我们不及时补充充足的蛋白质，就会导致蛋白质的过度消耗，从而影响身体各项功能的正常运行。而且，蛋白质也是皮肤的重要成分之一，它可以保持皮肤的弹性和光泽。如果蛋白质缺乏，皮肤就会变得干燥、松弛、暗沉、出现皱纹等问题。

8.体重瘦得太快
暴瘦是指在一个月内体重减少10%以上的现象，它可能会给你的身体和心理带来严重的后果。暴瘦不仅会导致皮肤松弛，皱纹变多，还会影响你的内分泌、免疫、骨骼和心脏等重要器官的功能。暴瘦还会让你的情绪低落，容易产生焦虑、抑郁和自卑等心理问题。暴瘦并不是一种健康的减肥方法，它只会让你的身体和心灵受到伤害。

9.睡眠不足
每天为了工作而加班，为了应酬而喝酒，为了跑量而跑步，你觉得这样就是健康的生活吗？其实，你只是在透支自己的身体，让自己的健康越来越差。你知道吗，当你身体疲劳、睡眠不足的时候，你的免疫系统会下降，你的新陈代谢会减慢，你的皮肤会失去光泽和弹性。你可能会出现黑眼圈、皱纹、色斑等老化现象。你可能会感到食欲不振、胃痛、头痛等不适症状。你可能会因为情绪低落、注意力不集中而影响工作和生活质量。