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因为疫情的原因 ， 今年春节假期是历史上最长的一个假期 ， 这个时候我们一定要做到不出门 ， 不聚会 ， 老实呆在家里 ， 不给医护人员和国家增加负担 ， 相信这场疫情很快就会过去 ， 到时候我们一起出去玩耍 ， 相信武汉 ， 相信我们的国家 。 最近看粉丝留言 ， 因为春节吃大鱼大肉的原因 ， 而且不能外出运动 ， 导致自己胖了十几斤 ， 想让我为大家分享一道可以减肥瘦身的美食 。 不光是大家胖了 ， 我家老婆也胖了 ， 前段时间称体重 ， 一下胖了15斤左右 ， 刚开始还不是很在意 ， 自打前几天立春之后 ， 试试往年的春装 ， 才发现一件合适的也没有了 ， 这才将减肥提上日程 。 因为不能外出锻炼的原因 ， 老婆每天做一小时的瑜伽 ， 而我则通过食谱的改变来帮助老婆减肥 ， 晚餐尽量给老婆吃低脂低卡的食物 ， 每天晚餐后我都会给老婆做一道这样的美食饮 ， 老婆坚持每天晚餐之后喝 ， 搭配着运动 ， 一周瘦了5斤 ， 现在腰细了 ， 皮肤白皙水嫩 ， 下面将这道美食饮分享给大家 。

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这道美食饮就是——玉米南瓜汁 ， 玉米和南瓜这两道食材都具有减肥瘦身 ， 美容养颜的功效 。 玉米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、尼克酸、核黄素等营养物质 ， 玉米富含丰富的粗纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 排出体内的黑宿便 ， 起到预防便秘 ， 减肥瘦身的功效 ， 此外玉米还具有美容养颜、保护皮肤、护目、增强新陈代谢的功效 ， 是一道营养价值很高的食材 。 南瓜富含多糖类、类胡萝卜素、矿物质、果胶、氨基酸、纤维等营养物质 ， 具有排毒养颜、减肥瘦身、促进睡眠、促进消化、增强免疫力的功效 。 将玉米和南瓜一起打成汁 ， 做法简单快手 ， 坚持早晚喝点 ， 具有很好的减肥瘦身 ， 美容养颜功效 ， 很适合女性食用 ， 下面将详细做法分享给大家 。

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【玉米南瓜汁】食材：玉米1根、南瓜200克、水适量 。 做法：1、将玉米剥开 ， 去掉皮和玉米须 ， 用清水将玉米清洗干净 ， 然后将玉米掰成粒状 ， 多次用清水洗干净备用 。

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2、南瓜去皮 ， 去瓤 ， 用清水洗干净 ， 然后用刀将南瓜切成大小均匀的块状备用 。

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3、准备一个破壁机 ， 将处理干净的玉米粒和南瓜块一起倒入杯中 ， 加入适量的清水备用 。

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4、开启破壁机的豆浆模式 ， 约等15分钟即可完成 ， 喜欢喝甜的可以点糖 ， 减肥人士不建议添加 ， 这样一杯好喝减肥的玉米南瓜汁就做好了 。

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春天减肥 ， 这“汁”要多喝 ， 刮油消脂瘦身体 ， 腰肢细了 ， 皮肤白！春天不减肥 ， 夏天徒伤悲 ， 试试这道玉米南瓜汁 ， 做法简单快手 ， 坚持晚上喝 ， 不仅可以减肥瘦身 ， 还能美容护肤 ， 赶紧试试吧 。 这里是小猴子教你做菜 ， 今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦 ， 喜欢的可以点个关注 ， 每天为大家分享不同的美食 ， 让大家爱上美食 ， 爱上做饭 ， 我们下道美食见 。
【关注 因为疫情的原因|南瓜和“它”绝配，早晚喝点，排出黑宿便，皮肤白嫩，腰细了！