富含叶黄素和玉米黄质的有——绿叶蔬菜、鸡蛋等
眼睛容易疲劳的人 , 平时可以吃点菠菜、卷心菜 , 为人体补充营养 , 最好能每天吃一个鸡蛋 , 儿童吃鸡蛋有一定促进视神经发育的作用 , 老年人吃鸡蛋能减少视力下降的风险 。
以上八种食物不妨多吃 , 合理搭配到每一天的饮食中 , 其实 , 营养全面 , 荤素均衡 , 通常眼睛都能正常发育 , 但是光吃这些食物不能预防近视、老花眼 , 真想有个好视力 , 还是要合理安排用眼时间 , 不能距离屏幕过近 。
食物中的营养成分或许能起到一定的保护作用 , 但是需要长期坚持 , 其实保护眼睛的方法不难 , 比如说减少用眼时间、多到户外运动、经常闭眼休息、不要滥用眼药水、适当用毛巾热敷等等 , 这些更或许有用 。 若是发现视力变差了 , 要及时医治 。
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