南瓜|秋季转凉，若不差钱，建议常吃6样“润肺王”，护好肺，舒服过秋( 三 ) 莲藕|板栗|萝卜

6、接下来锅中烧油，放入五花肉给炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒到呈现焦黄色，再放入焯水的莲藕继续给炒一炒然后再放入盐鸡精蚝油生抽老抽调味

7、炒到入味的时候，再放入青椒红椒继续炒，炒到辣椒断生的时候，再盛出，美味既成，美味好吃的小炒莲藕就做好了
蜂蜜

推荐食谱：【蜂蜜小面包】
食材清单：面粉酵母粉牛奶芝麻蜂蜜1、准备一个杯子，先往里面添加一些酵母粉，然后再添加一些白糖，之后再给充分的搅拌均匀，然后再放入一些牛奶，再次给充分的搅拌均匀，使酵母粉安全融化

2、盆中倒入适量的面粉，然后再把牛奶给倒进去，少量多洗的添加，边添加边搅拌，搅拌成絮状，然后再揉成面团，揉成一个软硬是中的光滑面团然后再放在一边密封发酵至两倍大
3、再准备一个小碗，放入一些白糖，然后再放入一些芝麻，这里我放入了白芝麻黑芝麻，再给充分的搅拌均匀放在一边备用

4、取出发酵好的面团，先把面团给揉一揉，然后再给面团切成多个大小均匀的小剂子，然后再给小剂子揉一揉，按扁，直接给擀成牛舌状，再从一端给卷起来，从中间给切开，一分为二

5、底部沾一些水，然后再放进芝麻里面，均匀地蘸上芝麻，之后再放进烤盘里面，涂抹一些蜂蜜，然后再涂抹一些蛋液
全部弄好之后，再放进预热好的烤箱里面，上下火180度，烤20分钟左右

6、烤好取出，美味好吃的蜂蜜小面包就做好了，蜂蜜味道浓郁，特别的好吃。
雪梨

秋季大量的水果上市，入秋后要多吃能够防秋燥的水果如梨因为梨肉香甜可口肥嫩多汁。
推荐食谱：【雪梨膏】
食材清单：雪梨冰糖百合1、准备一些新鲜的梨，先给梨清洗一下，添加一些盐，搓洗几分钟，淡盐水有杀菌的作用，然后再用清水给清洗干净，多清洗几遍，洗净再给捞出放在一边备用

2、接下来再准备一些百合，先把百合给清洗一下洗净的百合再给放进盆中，然后再添加一些清水，没过百合，给百合完全泡发开
3、接下来再取出洗净的梨，直接给梨擦成细丝状，尽量擦得细一点，全部擦完之后，然后再把梨丝给放进锅中，大火烧开，再给煮一煮，煮的过程中不停的翻拌，防止糊锅底，把梨丝给煮软烂

4、取出已经泡好的百合，先把百合给清洗一下，百合要清洗干净，多清洗几遍，洗净后再捞出控水，百合要泡到完全膨胀开就可以了

百合洗净后，然后再给剁碎，尽量弄得碎一点，这样也是比较入味的。
5、雪梨煮烂之后，放进纱布里面，然后再给挤出里面的汁水，之后再把梨汁水给倒进锅中，小火慢熬。然后再放入一些冰糖，大火给烧融化开

6、冰糖完全融化后，然后再放入切碎的百合，汤汁熬到浓稠的时候，再关火，然后再自然放凉，之后再放进玻璃容器里面，美味既成可以泡茶，特别的营养滋补
萝卜

秋季是白萝卜的丰收季，白萝卜也是一种常见蔬菜，秋燥导致的口渴、口干等也可以多喝点白萝卜汤，能得到很大的缓解。
推荐食谱：【炒萝卜】
食材清单：萝卜青椒红椒肉葱姜蒜1、准备一些新鲜的嫩萝卜，先把萝卜给清洗一下，多清洗几遍，萝卜的底部灰尘比较多，多清洗几遍，洗净然后再给捞出控水备用