长寿体质有征兆，如果你走路时有以下特征，那就恭喜了 _健康小知识

长寿体质有征兆，如果你走路时有以下特征，那就恭喜了
如果你现在心情不好，那就出去散散步吧，如果你的血压很高的话，也可以去外面散散步。散步是锻炼身体的一种方法，看看这些寿命较长的人，都有一个共同的特点，就是喜散步。
如果散步的时候，你有下面的特征，就要恭喜你了。

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第一，要想活得更久，就必须要进行一些热身运动，比如拉伸肌肉，老年人的体质和年轻人不一样，比较僵硬，很容易受伤，所以要先热身，然后再活动一下手脚。行走时，要保持均匀的速度。
第二，要想活得更久，不要“应付”走路，步行要取得保健的功效，不是你随意走动就能做到的。推荐你每天至少步行6000步，或以中等速度行走半个多小时。脚踏实地的行走，是促进健康的一种方式。

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第三，要想活得更久，就必须控制好自己的行走时间。步行30分钟-1个小时是最好的，如果你觉得累了，可以停下来休息一下，但是如果你走的时间过长，膝盖和脚部都会受到损伤。走路的时候，尽量不要走的太快，也不要走得太慢。
第四，要想活得更久，就必须要有一个好的心态，让自己完全的放松下来，出门散步，不仅仅是为了运动，更是为了让自己的身体得到充分的休息，如果一边走路一边要为工作和生活发愁，一边又忍不住要发火，这种坏的心情不但会影响你的行走，而且对身体也有很大的伤害。

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第五，要想活得更久，就不能在饮酒后步行，也不能抽烟，因为饮酒后走路，对人体的伤害很大，抽烟时，不但会对人造成伤害，而且会使你自己吸入更多的有害物质。
想要健康的好身体，这2件事你一定要知道。
1、多吃这一物

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、膳食要科学

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科学、健康的膳食可以帮助人们延长生命，平时要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、肉类、清淡的食物，适当的进食，三餐按时进食，可以增加你的寿命，延缓你的衰老。
最后，要记得，健康长寿是要付出行动在会得来的，不要随便说说，不去做，这样是不会健康和长寿的。返回搜狐，查看更多
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