这种甜甜的零食，不仅有助控糖，还能控压减肥，血糖高也能吃( 二 ) 水果|葡萄干|膳食纤维

水果干热量很高，所以要严格限量。每天吃10~20克左右即可，个头小的（如葡萄干）一小把，个头大的（如芒果干、苹果干）一两片。如果表面有较多糖霜，最好先用清水冲一下再吃。

爱心提示：每个人体内的消化酶不同，吃同样的水果干，血糖反应不同。为了安全，你可以在吃水果前后1小时分别监测一次血糖。

（郑重声明：本文绝对不是水果干广告！）
作者：小花

参考文献
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杨月欣主编，中国疾病预防控制中心营养与健康所编著，中国食物成分表（第6版）[M
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