对于我们而言，每天睡多久才算健康?了解下吧 _健康小知识

中国科学院陆林院士在《院士开讲》的科普栏目中明确说到，每天睡眠时间超过10小时不利于身体健康。
相信大家看到这边心里都会暗暗说道：疫情被困在家没事干，睡觉还成了错误了?当我们在睡觉的时候，人体的器官不是正好可以休息吗?为什么说每天睡10个小时不利于健康?

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长时间睡觉的话会使皮肤变得敏感，容易患上皮肤病
首先当我们在睡觉的时候会分泌出较多油脂，如果油脂长时间的在脸上的话会导致毛孔堵塞，从而出现黑油、痘痘。此外，如果长时间睡觉的话皮肤会因为不能与外界接触而变得敏感，这个时候容易患上皮肤病。
每天长时间睡觉的话容易引发抑郁症
看到这边相信绝大多数人都感到疑惑，为什么睡觉多容易引发抑郁症呢?主要是因为长期睡觉会减少与人交流的时间，甚至有些人会习惯这种状态久而久之便会出现抑郁的情况。

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睡眠时间过长的话会影响到血糖
长时间睡觉不应该会使血糖降低吗?这样对于高血糖患者来说应该是好事啊!并非如此。如果高血糖患者长时间睡觉的话会因为体内能量不足使血糖值过高，从而导致血糖越来越高甚至引发糖尿病;
血糖较低的患者也不要高兴太早，为什么这样说呢?因为对于低血糖患者来说，需要及时的补充糖分，如果长时间不进行糖分补充的话，会导致血糖越来越低，从而引发一系列病症。
看到这边希望大家有所警惕，特别是因疫情居家隔离的人群，一定要注意每天的睡眠时间。不要贪睡，也不要长期熬夜，从而影响睡眠质量。陆林院士在《院士开讲》中讲到，因疫情爆发以来，全国有数亿人出现失眠的现象，全球新增7000万抑郁症患者， 9000万焦虑症患者。

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那么对于经常失眠的人来说平时应该怎么做呢?
晚上睡觉之前远离电子产品
不知道大家有没有发现，每次躺在床上玩手机的时候经常会出现不想睡觉的想法，尤其是在大家追剧的时候，经常会因为剧情总想着再看一集再看一集，从而耽误睡眠时间。
然而当困意的时间过去以后再想入睡就比较困难。因此建议经常失眠的人，在睡眠30~60分钟之内尽量不要用电子成品，可以适当的听一些轻快的音乐使自己得到放松(听音乐的时候需要将等关掉。这样有助于褪黑素的分泌) 。
每天进行适当的运动，不要整天躺在床上
由于长时间的在家会导致整个人运动量严重不足，这个时候人体的能量消耗、血液循环速度都会因此变慢，长期下去的话便会出现睡眠障碍的问题。因此建议大家平时可以适当地做一些运动。对于上班族来说，每天可以适当地跑跑步，因疫情居家隔离的朋友可以在家练练瑜伽等等。这样不仅可以促进体内能量的消耗，还可以使人感到疲惫从而提高睡眠质量。

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每天上床之前可以泡15分钟的脚
相信大家都听过这样一句话“泡脚有助于睡眠” 。仅此对于经常时间的人来说，每天睡前泡上15分钟的脚，不仅可以促进体内的血液循环，还可以使身体得到放松。当人体处于放松状态的时候便比较容易入睡。一般建议：泡脚时间控制在15分钟左右，水温控制在40℃左右。
相信看到文章的末尾大家一定会有这样的疑惑，文章中指说明了多睡的不利于身体健康，那么对于我们而言，每天睡多久才算健康?