你买“吨吨桶”了吗?小心“中毒”!健康饮水有何注意事项?( 二 )


锻炼前先补水
无论是在室内还是出门之前都应该补充水 , 特别是在身体锻炼或进行体力活动时 , 更要注意饮水 , 最好在锻炼前40分钟到1个小时内补充200-300ml的水分 。 出汗较多时 , 可适当补充一些盐水 。
猛喝水不可取
一下子饮水过多 , 大量的水积聚在胃肠中 , 容易使人胸腹感到胀满 , 不利健康 。 饮水过多 , 还会冲淡胃液 , 导致胃肠的吸收能力减弱 。
别等口渴了才喝水 , 因为口渴表示身体已经缺水了 。 口渴时不能一次猛喝 , 应分多次喝且每次饮用量少 , 每次以100毫升至150毫升为宜 , 间隔时间为半个小时 。
适量饮用淡盐水、蜂蜜水
不少人习惯早晨喝淡盐水、蜂蜜水 , 然而这两种水会使盐和糖的摄入量增高 , 不利于健康 , 特别是高血压、糖尿病、心脏病患者 , 应尽量少喝 。
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