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①、小口吃饭
【以为没用，实际能瘦的6个日常行为！】你以为细嚼慢咽只是礼貌？错！慢慢吃能让你的大脑及时接收到饱腹信号 ， 避免过量摄入热量 ， 从根源上阻止身体发胖 。


②、睡眠充足
充足的睡眠对减肥至关重要 ， 睡的好能提高身体代谢率和调整好內分泌 ， 这样可以让我们身体脂肪更容易消耗、燃烧、代谢掉 。



③、少吃精制碳水
没有垃圾的食物 ， 只有垃圾的做法 ， 全麦面包和小蛋糕都是碳水 ， 但哪个吃了好 ， 大家都心知肚明 。


④、多喝水
在上午的时候多喝水 ， 茶也可以 ， 一定要多喝 ， 因为上午这个时间段是一整天中代谢率最旺盛的时候 ， 多喝水有助减肥的 。



⑤、吃大餐不可怕
如果吃的东西比较油腻 ， 比如油炸食品、烤肉等 ， 餐后可以喝一些绿茶 。 隔天蔬菜要多吃一点 ， 可以帮助排出身体垃圾 。


⑥、养成了吃到8分饱的习惯
对食物更多的不是执念 ， 而是按需进食 ， 饱了就停 ， 不想吃就不吃 。


在减肥道路上 ， 有些行为你不在意 ， 实际却大有益处 。 学会了 ， 减脂会更轻松！

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