同时 ， 身体也会产生大量的乳酸 ， 导致肌肉酸痛和僵硬 。 如果不进行适当的拉伸和放松 ， 会导致肌肉纤维损伤和炎症 ， 增加受伤的风险 。 因此 ， 跑步前后要进行充分的热身和拉伸 ， 以增加肌肉的柔韧性和血液循环 。
【为什么人很瘦却有小肚子? 教你3招收腹的小技巧, 改善你的身形】

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