香蕉|出汗后要补钾，给身体“加油”，5种食物，要比香蕉要补钾！运动|番茄

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【香蕉|出汗后要补钾，给身体“加油”，5种食物，要比香蕉要补钾！】小聂最近一点力气也没有，也没有感冒发烧，奇怪的很。
小聂今年高三刚刚毕业，高考完结束后终于有了2个月属于自己的时间，作为一名篮球狂热爱好者他自然是坐不住的。
在考完试后，小聂就经常大白天的跑出去打篮球，享受运动给自己带来的大汗淋漓。就这样打了一段时间球之后，小聂发现自己的身体越来越虚弱了，运动并没有让他变得更加强壮。反而经常会觉得身体疲劳乏力，他本以为是最近运动量太大累到了。

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但休息了几天后，身体的不适症状依旧没有得到缓解。于是他让家人带着去医院进行了检查，经检查发现小聂存在钾元素缺乏的情况，导致他身体过度疲劳的诱因正是缺钾。当医生问及过往史时，小聂告知了医生近期大量运动。医生称，运动后没有及时补钾非常容易导致身体缺钾。但小聂有点想不明白其中的原理，出汗和钾有什么关系？
一、出汗后，为何要补钾？
钾元素是人体内重要的微量元素之一，主要存在于细胞内，可以和细胞外的钠元素协调来维持正常的渗透压与酸碱平衡，同时还能对神经、肌肉的正常功能起到维持作用，特别是对于心肌正常运动起着非常重要的作用。
在夏季大量出汗时，钾元素也会随着汗液而排出体外。在此时没有及时补钾的话，容易导致体内缺钾，继而会引起等一系列的不适症状出现。

?二、身体有5大症状，说明是缺钾了
那么，当身体缺钾时，会出现哪些异常的表现呢？跟随小妙一一来了解这个问题。
疲劳、乏力是最为典型的缺钾表现。因为钾元素是维持细胞、器官正常活动的重要组成部分，一旦其含量不足，会导致全身都受到影响；钾元素缺乏还会让胃肠道功能下降，继而容易诱发腹胀、恶心、呕吐等胃肠道不适症状出现。
上文提到，钾元素对于神经、肌肉的正常功能也起到促进作用，一旦缺乏钾元素容易导致肌肉正常功能受损，日常会频繁的出现肌肉痉挛症状。钾元素对于心脏运动也能起到很重要的辅助作用，缺钾容易导致心脏过度兴奋，日常会有心悸、心跳加速等不适症状，长此以往下去容易引起心脏疾病发生。
另外，缺钾还会导致神经系统受到影响，日常会出现异常的手脚麻木、四肢抽动以及麻痹刺痛感等。

?三、吃这6种药，注意定期补钾
除了运动会导致钾元素流失外，一些日常需要长期服用几类药物的人，也要特别注意补钾。包括有利尿剂、抗菌药物、糖皮质激素、甘草类制剂、质子泵抑制剂、抗精神病药物。
其中利尿剂药物会导致患者日常的排尿量增加，钾元素容易随着尿液而排出体外；抗菌药物导致的钾元素缺乏具体机理尚不明确，但临床上有较多类似案例，需要引起重视。
糖皮质激素类药物会导致糖、脂肪以及蛋白质代谢受到影响，继而会让钾元素排出量增加，容易诱发低钾血症发生；甘草类制剂长期服用容易导致体内皮质醇水平增加，继而进一步增强排钾的作用；质子泵抑制剂以及精神类药物，也同样容易引起体内钾元素水平受影响，诱发低钾血症发生。