曾国藩：治身以不吃药为药，走路是养生秘诀，以静养生养心养性( 二 ) _健康小知识

散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅。

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【曾国藩：治身以不吃药为药，走路是养生秘诀，以静养生养心养性】04以静养生，养心养性病邪除
曾国藩在家书中说：“心时时刻刻放不下，所以火气上升，而血脉不能保养肝气。这绝不是药物所能起作用的，必须放下心来，安静调养，不能心怀愤懑，自己生气，不能提心吊胆，总是以能安稳睡觉为最重要。 ”
安静调养，其实讲的就是要学会静。静既是指环境宁静，更是指人内心平静。如此静养，人的心脏搏动有规律，血压就会稳定，人的心情也会越来越好。
孔子曰：“知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。 ”这是说，入静在学习创作、开发智力过程中起着重要作用。
郭沫若在《静坐的功夫》一文中指出：“静坐这项功夫，在宋、明诸儒是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当渊源于颜回。《庄子》上有颜回‘坐忘’之说，这怕是我国静坐的起源。 ”
颜回的静坐外忘其形，内超其心，和大自然融为一体，它表明静坐可以达到高超境界。
常为失眠所苦的人，大多是由用脑过度、精神高度紧张造成的。经过静养后，精神放松，睡眠质量就会得到很大程度的改善。
这也正是“以静养生，养心养性病邪除”的真实写照。