糖友吃主食，以下这些可行的建议，不妨收好 _健康小知识

“老妈，跟你说过好几次了，不要顿顿都吃白米饭，要么就是面条，你也要适当吃点粗粮，对你降血糖有好处”
“粗粮口感硬也不好吃，我还是喜欢吃大米饭，大米饭又不甜，怎么会升血糖!”
“你看你，总说为我好不让我吃这不让我吃那，那我为你的健康着想给你一些建议，结果你一点也不听”
对于糖友来说，相信很多人都非常关注自己的饮食，想知道到底怎么吃才是最好的？但是往往在听了不同的人的建议之后，自己反而更加乱套了，不知道到底该信谁的，于是就这样稀里糊涂的，最后血糖没能得到有效的控制。
一、糖尿病患者的饮食，避开雷区很重要
最常见的就是许多人得了糖尿病之后，开始拒绝一切含糖的食物，觉得至少不会影响到降糖。但实际这是一个错误的想法，这两点大家要认识到：①糖尿病并非是因为单纯地吃了某种食物就发生的。 ②吃起来不甜的食物，也未必就是对血糖友好的。

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若是盲目断糖，或者随意吃除了甜食之外的食物，其实也会影响降糖。该病的发生已经意味着体内代谢出现了异常，糖友要注意正确干预，不是只要不碰任何甜食就行了，糖类也是一种人体需要的营养，完全不摄入违背了食物多样化的健康饮食理念，时间长了容易引发营养失衡。
比如主食对于国人来说是比较重要的，不少糖友觉得米面吃着不甜，于是顿顿都吃，尤其一些老人喜爱吃煮得很烂的大米粥，再配点咸菜。还有的糖友直接米面都不吃了，认为既能帮助控糖还能减肥，一举两得，殊不知这也不可取。
另外，不少糖友对于某种食物可以达到降糖效果这一说法深信不疑，宁信其有，觉得即便达不到治疗作用，反正是食物吃了也没啥坏处，但这也是一个雷区。提醒大家：任何一种食物都不能代替降糖药物起到治疗效果。相反，有的人还有其它健康异常的情况，并不适合吃这种食物，若盲目进食降压，可能带来的麻烦会更多。

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想要控糖调整饮食确实很有必要，但不少人都走了弯路，在主食方面，糖友要注意避开上文提到的误区，吃而且要吃对了，对于吃多了容易引起血糖上升的主食，再喜爱吃也要管住嘴。
二、有哪些吃了容易升糖的主食？
白米饭、糯米饭这两种饭的升糖指数都比较高，建议糖友少吃，特别是煮得很烂的米粥。
除了米饭，还有一些食物也常被当作主食出现在餐桌上，土豆、红薯、紫薯，这些食物的血糖虽说不是很高，但错误的吃法则会使其升高，比如经常吃土豆泥、烤红薯，而这样的主食对控糖就有影响了。
另外，还有一些“快捷早餐”受到了不少人的欢迎，比如油饼、油条、鸡蛋灌饼、手抓饼、香煎包等，看似有肉有菜有营养，但实则热量和油脂较多，常吃不利于降血糖，而且还有可能会影响到血脂血压水平。

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还有一些朋友会用各种糕点作为主食，但这也容易升糖，因为其中的糖分较多，有的可能还含有反式脂肪酸，这对血管也不利。
提醒糖友别掉入陷阱，不想血糖不受控建议少碰这几种主食。
三、糖友吃主食，以下这些可行的建议，不妨收好
【糖友吃主食，以下这些可行的建议，不妨收好】加工方式简单化：蒸是比较合适的，然后建议稍微放凉一会儿吃，