开学了，快给孩子一份脊柱保健手册！ _健康小知识

几场秋雨后，暑热消退，孩子们也迎来了自己的新学期。每年开学阶段，许多孩子可能还没有调整好自己的状态就要投入到紧张的学习中。但在高强度的学习中，很容易引发孩子们的脊柱问题，比如颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等常见脊柱疾病。今天，就为孩子们准备一份脊柱保健手册，让孩子们在学习中尽量远离脊柱疾病。

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颈椎病正在快速低龄化，与电子产品的滥用密切相关！
颈椎病是一种脊柱退行性病变，只要年龄不断增长，颈椎自然就会发生退变，所以这原来是老年人的常见病。但是近几年，由于社会生活、生产力发生了巨大变革，越来越多的年轻人由于平时长期处在不良姿势、体位，加速了颈椎退变，加入到颈椎病患者的大军中。
而在平时门诊中，我会时不时地遇见一些中小学生因为颈椎问题前来就诊，这多是和手机等电子产品的长期使用有关。其中，印象比较深刻的是一个9岁男孩，当时查出他的颈椎劳损程度已经相当于四、五十岁的中年人，颈椎间盘出现突出，并且发生钙化。为什么他的情况如此严重呢？是因为这个男孩比较调皮，家里人没有特别多的精力管他，于是大概从3岁左右就让孩子自己玩手机。一玩手机，孩子立马不哭不闹，但是长时间低头玩手机却让孩子失去了颈椎健康！

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长时间低头为什么会得颈椎病？
长时间保持低头的姿势，会让颈部后方肌肉处在疲劳状态，若一直得不到缓解，就会出现颈部的酸痛不适。若这时还不注意，颈部肌肉力量减弱，维持不了正常的颈椎前凸曲度，导致曲度变直或反曲，再发展下去就会引起颈椎退变加速，引发颈椎间盘突出等颈椎疾病。

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2、那孩子们在生活、学习中该如何注意颈椎保健呢？
不管是伏案学习还是使用电子产品，孩子们一定要避免长时间保持低头姿势，低头半个小时左右，就抬起头休息一会。平时除了学习外，还应该增强体魄，加强颈部后方肌肉锻炼。除此之外，如果孩子出现了颈部疼痛不适等症状，家长一定要带着孩子尽快去正规医院神经外科检查。

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3、孩子使用电子产品的管控还需要多方配合
现在，我们已经离不开电子产品，许多孩子玩手机、平板成瘾已经是家长们非常头痛的事情，而孩子的学习也需要频繁使用电子产品，比如打卡、上网课、查资料等，所以对于电子产品的管控不是那么简单，这需要社会、家庭、学校、医院健康宣教的共同努力。
长期久坐不动，腰椎间盘突出症发生在青少年群体已经屡见不鲜！
腰椎间盘突出症和颈椎病一样也是退行性疾病，原来是老年人的常见病，现在变成中青年，甚至是青少年爱得的疾病。在门诊中，遇到不少中学生也得了腰椎间盘突出症，这些患儿多是由于长时间久坐不动，还有一些是体育生由于不当的训练。
青少年为什么会得患腰椎间盘突出症？
?不少青少年患者的病情与反复外伤有很大关系；
?许多青少年学业压力大，平时学习时一坐就是一整天，而且缺乏锻炼，长期保持不良坐姿、翘二郎腿等；

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?现在孩子营养比较好，十几岁就高高壮壮，不少孩子还有肥胖问题，这样会导致腰椎间盘的压力较其他孩子高许多，容易诱发腰椎间盘突出；