脑过劳是怎么回事？医生建议：有三种预防方式 _健康小知识

如果提起现代年轻人的通病是什么？
姚医生想说——脑过劳
加班、熬夜、考试、压力、还有焦虑成了我们每天是我们必须密切接触的伙伴，从清晨到夜晚，高强度的生活节奏，让我们的大脑几乎从来没有放松过。

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但内卷之下，钱没有到位，还犯了经常头痛、颈椎比老年人还差的代价。
加之，网络时代无处不在的信息导致“脑过劳” ，英国的一项研究调查发现，人们平均每6.5分钟看一次手机，日均查看150次，加上工作“烧脑” ，除了睡眠，大脑几乎得不到休息。
而什么是脑过劳？指大脑接受外界的息量过大，超过其处理能力，最终出现脑疲劳状态。脑过劳的判断标准什么？

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可以参照以下几点：
一、看面色
一般来说，通过一个人的面色能直接反映其健康状况，健康的人面色光泽红润，神采飞扬；而当一个人面色蜡黄，精神萎靡不振，那就是过度疲劳的表现，需要好好休息了。
二、打哈欠
当一个人哈欠不断，而且停不下来，是身体在提示疲劳了，这个时候应该尽快休息。
三、手指甲
健康的手指甲，手指尖有适当的白月块，这是反映一个人健康与否的重要因素，仔细观察发现，如果一个人身体出现了问题，手指甲出现竖纹，竖纹越深，一定要重视，如不加以重视，可能会导致疾病。其实，这些竖纹的出现就是疲劳造成的。

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除了这些小细节，脑过劳还会给我们的身体带来哪些危害：
首先，过度劳累会使身体出现一系列亚健康的状态，如出现焦虑，食欲下降，入睡困难状态，进一步会出现失眠、注意力下降、记忆力减退的症状。
其次，过度疲劳使身体免疫力下降，身体容易患感冒，严重时还会诱发许多慢性的疾病，如慢性关节炎、脊柱疾病、颈椎疾病、贫血。

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脑过劳还会引起心理和精神方面的很多问题，如郁郁寡欢、精神不振，时间长了会引发抑郁症和精神分裂症。
怎么降低脑过劳的发病，姚医生建议：预防脑过劳，养成这几个好习惯：
第一，放松心情，减少压力
当人感觉到劳累时，建议发发呆，听听音乐，转移注意力，发呆的好处很多，可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。
第二，按时吃饭，补充营养
如果我们可以好好吃饭，好好睡觉，身体一般不会出现问题，这里建议多吃以下几类食物：
1、鱼类属于白色肉类食物，不仅能给人体大脑提供丰富的优质蛋白以及钙。
2、花生坚果类，此类食物是脑力劳动者必不可少的食物。
3、牛奶，可以说牛奶中的营养是全方面的，也是脑代谢不可缺少的重要物质。
第三：劳逸结合，合理用脑
【脑过劳是怎么回事？医生建议：有三种预防方式】对于长期从事脑力劳动者而言，可以多参加体育活动，使大脑得到很好的休息。

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总之，脑过劳的这些危险信号，不能小觑！