熬夜|不良习惯正在损害健康，哪些习惯需要改正？睡眠

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导语：随着社会的进步，国力的昌盛。人们的健康越来越得到重视，从几次延长退休年龄的举措中也可以从某一方面看出来，老人在变得越来越长寿。但对于现在的很多年轻人，好像又是另一番场景。无节制的不良生活习惯已经在慢慢抹杀他们的健康。今天，我们就来聊一聊这些不良习惯。
【“吃”不好】
全面小康社会已经到来，人们的生活水平在变得越来越好，吃的也越来越丰富。已经不会在出现饿肚子的情况了。实现了真正的人人有饭吃，人人吃饱饭。但是成也萧何败萧何。就是因为琳琅满目的餐食让人们离健康越来越远。
*重油重辣的高碳水*

越来越多的人患有糖尿病，高血压，痛风等等。很多其实都是吃出来的。这是因为虽然人们吃的越来越丰富，但有时候往往是太过丰富了，超出了人体所能承受的范围，各个器官就出现了毛病。这在一定上就是没吃“好” 。营养不均衡，身体吸收错，吃的再好一切都白搭。
【熬夜|不良习惯正在损害健康，哪些习惯需要改正？】一定要是少油少盐，高蛋白低碳水的饮食结构。但是很多人会更加喜欢火锅，炸串，米线这种口味重，重油重盐高碳水的食品。虽然它们的味道很不错，但是它们的副作用也很多。首先就是在提供人所需要的蛋白质情况下，还会使人发胖和食欲大增。这样就会让人吃的越来越多，人也越来越胖。其次这类食品中的亚硝酸盐含量都会超标，偶尔吃几次是没有关系的。但是长期这样，疾病的风险积存在身体里，会加大患有心血管疾病，高血压，高血糖等疾病的风险
【“睡”不好】
现在很多人的睡眠状况都不好，普遍存在熬夜的习惯。即使是在时间充足的情况下，也会习惯性地熬夜。但是熬夜会让我们缺乏睡眠，睡眠少了可是一个大问题。首先我们脑中的脑脊液的量就会变少，后果就是让我们的脑子思维变得缓慢，精神涣散。以后的老年痴呆也是与此有关。其次大部分猝死的原因就与熬夜有关。因为熬夜会使地人体对胰岛素的敏感性降低，那么糖尿病就会很大概率上就会得。而且不仅仅如此，熬夜也会让我们变胖，变丑，变得脆弱。
#没熬夜的定义#
那么其实对于熬夜实际上没有一个明确的定义，并不是晚上多少点之前不睡就是熬夜。其实不熬夜只要满足两个条件就可以了。
第一个：是规律的睡眠时间
不管晚上是几点睡，只要保持一个规律的时间就可以了，多晚都不算熬夜。
第二个：是要有充足的睡眠时间和质量
对于充足这个条件，每个人都会不一样，有的人睡五个小时就能一整天都精神饱满，而有的人则需要七个小时。
【“穿”不好】
这里的穿不好并不是穿不起衣服。而是对那些穿衣原则奉行不要温度要风度的人来说的。
01、露肚脐
有很多漂亮美眉在明媚的季节里就会穿上露脐装，展示自己迷人的曲线。但是肚脐眼就会暴露在外面。肚脐眼是脐带剪掉之后愈合形成了的东西，是小孩和母亲之间特别重要的联系，是我们身体上最薄弱的部位。比如在做腹腔镜手术的时候要充气，就是从从肚脐眼打一个戳卡进去，把气冲进去。从中医上来讲，肚脐又叫神阙穴，是连接人体命脉的地方，非常重要。那么这样重要的地方穿衣服时一定要保护好。