年纪也大，越要多吃肉吗？不妨了解下 _健康小知识

随着时间不断的推移，人们也会慢慢的老去，身体会出现一些变老的情况，衰老是非常可怕的，比如身材肥胖，脸上皱纹斑点增多，特别是对于已经上了年纪的中老人来说，年纪大了之后可能会出现多种并发症。

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很多老年人都担心自己的身体，所以在平时饮食中也是非常注意的，甚至很多人都不敢吃肉，怕引起三高，但如果不吃肉的话，也可能会给身体造成营养不良，无法给身体补充更多的营养物质。
01吃肉会给身体带来哪些好处？
肉类是膳食组成中最重要的一部分接种类多样，含有优质蛋白质，脂类，脂溶性维生素和矿物质。是食物中摄入蛋白质的主要成分。

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1、促进大脑发育
有一些深海鱼的鱼类能够提供大脑发育所需要的多不饱和脂肪酸，即DHA 。能促进大脑发育提高智力。
卡迪夫大学前神经生物学教授罗伯特-皮卡德对此解说， “尽管大脑只占人类体重的2% ，但却需要摄取加计20%的能量，而红肉恰恰能够提供充足的能量” ，同时红肉可以为人类提供一种对大脑发育作用的物质DNA 。
2、增强抵抗力，抑制病菌

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【年纪也大，越要多吃肉吗？不妨了解下】肉中含有大量的铁和锌，也有非常丰富的维生素D和维生素A ，能够增强抵抗力，在一定程度上能够帮助身体对抗病菌。是建立人体健康免疫系统不可或缺的物质。
3、缓解疲劳
肉是最好的膳食铁的来源，能够帮助提供人体需要的血红蛋白。如果人体内膳食铁的摄入不足，进而会导致疲劳，记忆力不集中和发育不良等问题。
相比蔬菜或其他补充剂类的铁，肉类中含有的铁更容易被人体吸收，可防止贫血。
4、增强肌肉

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肉中含有丰富的蛋白质，这是人体内构建和修复肌肉所需要的重要物质。肉中的肌酸是肌肉的重要组成物质能为肌肉生长供应足够的能量。
老年人所需的蛋白质很难在人体系统内自动生成，因此他们需要增加从食物中吸收蛋白质的量。另外，肉中还含有高含量的钙和钾，是构造人体健康肌肉组织的重要矿物质。
02年纪越大，越要多吃肉吗？

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很多老年人随着年龄的增长，身体出现了非常多的变化，尤其是肠胃功能有所下降，导致越来越多老年注重养生，导致有一部分老年人只吃素，想以此来预防三高。但是，只吃素食根本不足以支撑体内的消耗。
其实这样的想法本身是错误的，如果说不吃肉的话，人们的身体基础代谢就会变得很差，出现贫血以及缺乏营养的这种情况。
有研究表明，长期吃素的老人比长期吃肉的老年人患癌症风险要高一些，长期摄入较高蛋白质的老人患癌症，风险相对较低，而且寿命相对比较长。

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蛋白质是抗体合成的重要原料，如果每天摄入足量的蛋白质，人就有更多的原料合成抗体，这对于维持正常免疫力是有一定帮助的。
肉类中含有比较丰富的营养物质，比如脂质、维生素B12、矿物质等，经常吃肉可以有效补充人体生命所需的营养物质，适当多吃肉，可以起到预防骨质疏松，肌少症等疾病的作用。