“嗜糖”危害有多大？糖的成瘾性比酒精还可怕，如何控制摄入量？( 二 ) _健康小知识

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就像蝴蝶效应，过量的糖进入身体后，由外而内对身体各个器官都会造成一定的危害。长期的高糖摄入会让过量的糖分无法被身体吸收，那些我们身体吸收不了的糖会在体内转化成我们熟知的脂肪，脂肪又十分喜欢聚集在肝脏周围，不断地刺激肝脏，还会阻止身体代谢肝脏在此过程中产生的坏胆固醇。
长此以往，肝脏逐渐被脂肪给“拖累” ，慢慢变成“非酒精脂肪肝” 。在调查英国人“嗜糖”习惯的相关数据显示， 20%的人被“非酒精脂肪肝”问题所困扰，体内坏胆固醇水平和甘油三酯水平都较高，其中50岁以上的男性是“非酒精脂肪肝”的高发人群。

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要是以为吃太多糖仅仅对皮肤、眼睛和肝脏造成影响，那就太天真了。在上面提到，那些我们身体吸收不了的糖会在体内转化成我们熟知的脂肪。
而这个转化过程是在咱们身体里极其狭小的血管里进行的，虽然转化后大部分脂肪聚集在肝脏周围，但仍有一部分“懒”脂肪选择就地“驻扎” ，这样一来就增加了我们体内血管的压力、导致血管收缩，而我们体内的冠状血管比A4纸还薄，任何的压力与堵塞都可能带来严重后果。

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糖尿病患者患病的原因之一就是因为摄入过多的糖分，只要你每天超过正常范围内多吃150卡的甜食，你患糖尿病的几率就要比不爱吃甜食的人高出1.1% 。
如果本身已经是糖尿病患者了，不控制糖分摄入量的话，对身体的危害会更大——糖尿病患者体内的胰岛素抵抗十分“好客” ，无论你吃多少甜食，你摄入的大部分糖都会被它留在血液里“做客” ，长此以往会严重损害人体机能，即便是服用相应的药，效果也不会好到哪里去。

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长期食用高糖的食物会使人的寿命缩短20年。有科学家认为糖比起公认的、对人体有害的烟和酒精来说，对人体的危害还要大，世卫组织也曾通过调查23个国家人口死亡原因后得出“嗜糖之害甚于吸烟、饮酒”的研究结论。

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与会让人上瘾且戒不掉的药品类似，糖分也有一个“积累”的过程，不吃还好，越吃越觉得量不够，此后需要吃更多的糖才能产生快感。
摄入糖分确实会让你心情变好，但糖类带来的这种好处只能维持半小时，一旦你由于吃糖获得的兴奋度降低并消失殆尽后，你的身体会分泌肾上腺素来刺激大脑，使你对糖的渴望更加疯狂。

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在有关糖类上瘾的实验中，科学家给老鼠注射了大量糖分，而在停止摄入后，老鼠的身体出现了颤抖和焦虑等症状。如果你长期吃糖且时不时有头痛、心悸、焦躁等症状，那可能是因为你吃糖太多。
【“嗜糖”危害有多大？糖的成瘾性比酒精还可怕，如何控制摄入量？】为了自己的身体健康，我们要对糖分的摄入量进行严格控制，适量摄入糖分才不会让糖变成“杀手” ，让身体各项机能在甜蜜中“死去” 。