1、靠墙顶立的正确练法 ， 找一堵墙 ， 在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可） 。
2、双手和双膝着地 ， 将头顶在枕头上 ， 头部距离墙壁约15一25厘米 。
3、双手稳稳地放在头部两侧 ， 大约与肩同宽 。
4、抬起一条腿的膝盖 ， 让其靠近同侧的肘部 ， 同时伸直另一条腿 ， 使膝盖离地 。
【靠墙倒立教程 详细方法如下】5、让靠近肘部的腿使劲蹬地 ， 同时将另一条腿向上踢 ， 从而让两条腿同时靠向墙壁 。
6、一旦双脚靠在墙壁上 ， 就慢慢伸直双腿 ， 把身体摆正 。
7、嘴巴保持闭合 ， 用鼻子平缓呼吸 。
8、坚持所需时间后 ， 弯曲双腿 ， 并有控制地放下它们 。

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