1、首先，冷静下来，思考压力在于什么事情的烦恼上 。这是解决问题的前提 。
2、寻找造成压力的因素，哪些是环境的影响，哪些是个人的想法的影响，区分压力造成因素有助于找到对应的解决措施 。
3、在环境因素上，改变自己有压力的场所，去适合让自己轻松的环境休息或游玩，但要有良好舒适的环境为选择 。
4、在自己思想的因素上，要正确认识到客观环境的状态，减少猜疑和不信任，要保持自信的乐观态度，心理不要紧张 。
5、寻找适合的方法放松，比如去吃一顿好的，去操场上跑几圈，打打篮球，大量运动可以使人忘记压力感 。
【学习减压方法 你值得试试】6、最后，总结一下，身体上的压力需要休息身体，心理上的压力需要，放松大脑，舒适心理，可以用身体上的疲劳去减少心理上的压力 。

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