有网友反映说：自己的身高是173cm|四肢都很瘦，却长了个大肚腩？你缺的不是运动，而是这样吃的决心( 二 ) 有网友反映说：自己的身高是

为什么很多人都要在减肥期间戒掉火锅，炸鸡汉堡冰淇淋？
因为这些食物热量太高，关键还好吃，吃的时候根本停不下来，一不留神就吃超热量了，减肥自然不容易成功。
但是大家在减脂期间也不需要那么极端，不存在什么食物可以吃，什么食物就完全不能吃！
我们只要掌控好每天吃下去的，喝下去的热量总和，它们不能高于每天身体所需热量的总和。这种情况下，我们的坚持才是有意义的，才有可能瘦下来。

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我基本上不会推荐减肥期间的食谱，因为每个人的饮食喜欢和喜好都不同，吃不喜欢的食物也无法坚持，不坚持减肥就不容易成功。
所以，如果你想要减肥，那么就把自己每天吃下去的食物，喝下去的所有含有热量的食物，通通用软件记录下来。
这样我们就能很直观地看出来今天吃了多少热量，心中有数，才不会慌。

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嫌记录太麻烦，不想记录饮食怎么办？
很多人都是第一次减肥，根本没有任何经验，如果只靠眼睛进行扫描食物，我们很难直观地检测出一份食物究竟有多少热量。这样也就容易和实际热量产生很大的偏差，减肥就容易处于”蒙眼滑行期“！
举个最简单的例子：佳明想要减肥，但他觉得每一顿吃的食物都要用软件记录，太麻烦了，所以他就估算。这份早饭看起来热量不高，那就算个400大卡吧，午饭点了个拉面，看起来也没啥油水，热量就算个600大卡吧……
但坚持了半个月，身上并没有发现任何变化，体重也没有降低，还有点升高了。
最后佳明用软件记录了同样的一天饮食后发现，原来那顿早餐有600大卡，原来那碗拉面有800大卡，原来自己还漏掉了喝的一杯奶茶的热量，总体来看自己还吃超了600大卡，这样肯定是不能减肥成功的。
所以，想持续科学地获得减肥效果，最好还是严格记录为好。当记录的次数多了以后，我们就能相对正确地判断出一份食物相对准确的热量数值。

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记录饮食实际上是让我们减肥成功的一条明路，有份研究报告就做了这样的调查。
研究结果称：
1.那些每天按时记录，严格一个月完成超过21天的人，普遍减掉了10%的体重。
2.而那些半途而废，一个月只记录了不到9天的人，只减掉了不到5%的体重。
这就足以证明，记录饮食这一招的确非常有用。
因为记录饮食，就可以得出相对准确的数据，让减肥变得更加高效。而只靠大脑记忆，则很容易给自己放水。

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做到严格控制饮食摄入，只要有这样的决心，即便不运动，减肥也可以成功。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
来源：鷰儿健身