高尿酸最怕的运动是什么？注意哪些？ _健康小知识

目前很多人体检时会发现尿酸高的问题，因为高尿酸没有什么不适，所以不容易引起人们的重视，置之不理。其实高尿酸会对身体健康造成极大的危害。尿酸是人体当中正常存在的一种嘌呤物质，多处于稳定状态，一旦代谢紊乱或尿酸排泄减少，血清和体液中的尿酸就会出现异常升高。男性或绝经后女性＞420μmol/L ，绝经后女性＞348μmol/L称为高尿酸血症。

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高尿酸最怕的运动是什么？
防剧烈运动：运动会加快身体的新陈代谢，尿酸浓度会增加，同时，由于运动过多会导致汗液分泌过多，从而导致尿量相应减少，尿酸也会减少，身体会积累大量的尿酸。另外，运动会使肌肉产生大量的乳酸，阻止尿酸的排泄。因此，尽量避免剧烈运动，保持中等有氧训练即可，运动后补充水分，增加尿量，帮助尿酸排出体外。

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想要降低尿酸，预防疾病，除了坚持运动外，还需要注意哪些事情呢？下面带大家了解一些日常小知识。
1、防肥胖：肥胖人群痛风发病率远高于正常人群，血尿酸浓度远高于正常人群，并且肥胖还会减弱人体对药物的敏感性。在日常生活中需要时刻注意自身体重的变化，谨防肥胖的发生。对于亚洲人来说，男性腰围在90厘米以上，女性腰围在80厘米以上就是腹型肥胖。

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2、防酗酒：酒中的乙醇为嘌呤的产生提供了原料，尤其是啤酒。大量饮酒后，嘌呤会在体内分解，导致尿酸激增。特别是对于肾功能不全的患者，尿酸不能及时排出体外很容易导致痛风发作。因此，为了避免大量饮酒，在聚会中可以选择健康的饮料而不是酒精。

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3、防受寒及过度劳累：寒冷和疲劳都会导致身体许多部位的慢性关节损伤和血管收缩，阻碍尿酸的顺利排泄。因此，在日常生活和工作中要注意工作与休息的结合，做好联合防护措施。寒冷的季节注意保暖，切忌“要风度不要温度” 。同时也要学会放松心情，防止精神过度紧张。

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4、及时体检：建议中老年人每年进行一到两次体检，如果发现尿酸增高，要定期进行复查。而尿酸持续升高时，就要及时寻求专业医生的治疗了。

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