战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置|入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，中医为你解读失眠，轻松睡好觉( 二 ) 战国时名医文挚对齐威王说：

文章图片
中医是如何看待睡眠不好的？
中医对失眠的认识最早可追溯至《黄帝内经》，《灵枢邪客》将失眠称为“不得眠”“目不寐”“不得卧” 。中医认为，正常的睡眠依赖于人体的“阴阳”平衡，脏腑调和，气血充足，心神安定。
睡眠质量的下降，甚至失眠，主要是心神得失养或心神不安所致。总的来说，失眠多由气血亏虚，脏腑不和，阴阳失调所致，此外情志不畅、饮食不节、劳逸失调或居住环境差也会影响睡眠质量。
俗语说：缓则调根本，急则调其表。像安眠药为什么治标不治本，就是因为它只是通过抑制大脑神经，来实现强制性入眠，吃多了不但会扰乱正常的神经系统，还会损伤肝脏。

文章图片
根据中医的辨证理论，运用药食同源的上品食材，统调五脏，让人体自然入睡。这样既不打乱自身的神经系统，也不伤身无依赖。因为不是药物，不会对身体产生副作用和依赖性。
中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。 ”现代人失眠，除了工作压力大、情绪急燥之外，还跟身体气血不足、五脏失调有关，统称为心神失养。
一旦心神失养就会引发神经系统紊乱，造成入睡困难。
因此，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。而中医认为：治疗失眠，药补不如食补。
有没有不累人、不吃药，每天坚持就能睡个好觉的方法呢？
催眠干预是引导我们的大脑在清醒的状态下进入潜意识阶段，并且植入正向的心理暗示，消除因为失眠而产生的错误认知和负面情绪，从而改善失眠。
根据调查研究显示在失眠人群中因为担心失眠而导致的失眠约占所有失眠的80%左右。大部分人开始时是偶然事件造成的间断性睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。
科睡虫训练营通过催眠训练可以引导大家进入深度放松状态，让我们在意识清醒的状态下真切地体验到入睡的感觉，并掌握跟这种入睡感建立连接的方法，建立对自主入眠的信心，消除对失眠的焦虑。
在美国，走在前沿，通过催眠改善了失眠的人不计其数！但遗憾的是，国内了解催眠的人少，受益的人更是少之又少。

文章图片
2、正念疗愈！
正念疗法就是让我们的注意力集中在当下自己的感受的变化，并且不对这些感受做出任何评判。比如说：吃饭时感受食物的外观和味道，而不是对食物的味道和颜色进行评判；睡觉时感受自己的身体本身，而不是对自己睡不着的状态进行评判。
大量研究证实：正念疗法对于失眠、焦虑、抑郁、身体疼痛、高血压甚至癌症等身心疾病具有很好的疗效。
正念疗法可以让我们悦纳此时此刻的自己，在获得平静和平和的同时也带来更多当下的幸福感。
每一个夜晚，让身心彻底得到休息，沉沉地睡去，轻轻松松、一觉到天亮。

文章图片
3、声音疗愈！
天下万物，都是由频率及波所组织成，我们的身体也不例外。当人的身心状态出了毛病，身体的电磁场的就产生变异，因而影响到身心机能的运作，造成了异常症状及情绪。