文章图片
文章图片
文章图片
糖尿病是一种常见的慢性疾病 , 但是并不意味着它就是不可逆转的 。 对于刚患上糖尿病的新手来说 , 坚持做好一些关键的事情 , 将有助于增加逆转的机会 , 重获健康的希望 。
邻居小王三十多岁 , 平时爱吃美食 , 尤其钟爱油炸食物和红烧肉 , 吃到体重都飙升到了110公斤 , 可是运动太累 , 他又比较宅 , 也懒得去减肥 。
不久他新换了家单位 , 单位组织体检 , 没想到在体检中发现他患上了糖尿病 。 这让小王不得不重视起来了 。
他痛定思痛 , 决定要让血糖降下来 。 从此他开始严格控制饮食 , 每天都会做上一小时运动 , 天天记录自己的血糖值和体重 , 认真遵照医嘱服用二甲双胍 , 坚持了一年 , 他的体重减到了75公斤 , 去医院检查发现血糖值也恢复了正常 。
经医生建议二甲双胍也只吃了三个月就停了 , 到现在已经过去了三年 , 血糖指标一直很稳定 , 也再没吃过药 , 他的糖尿病成功得到了逆转 。
从小王的案例中我们可以看出 , 刚患上糖尿病的人 , 是有希望逆转糖尿病的 , 具体怎么做到的呢?
坚持做好4件事 , 刚患上糖尿病的人 , 有望逆转糖尿病
首先 , 要控制饮食中的升糖食物摄入量 。 糖尿病患者的血糖控制需要特别注意饮食中碳水化合物的摄入 。
对于刚患上糖尿病的人来说 , 尤其需要避免高糖高脂的食物 , 尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物 , 如全谷类食物、蔬菜、水果等 。
此外 , 控制食物的摄入量也是必要的 , 适量进食 , 并注意细嚼慢咽 , 有助于控制血糖的稳定 。
此外 , 建议糖友们可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝 , 对降血糖、血脂、血压 , 预防血栓、脑梗都有很大益处 。
其次 , 控制体重对于糖尿病的逆转至关重要 。 肥胖是糖尿病的一个危险因素 , 过重的身体会导致胰岛素的产生和利用的紊乱 。
通过合理的饮食控制和适度的运动 , 可以有效控制体重 。 建议每天坚持有规律的进食 , 合理搭配营养 , 并结合运动来消耗卡路里 , 以达到减重的目的 。
三是 , 积极运动是糖尿病逆转的重要环节之一 。 运动有助于改善身体的胰岛素敏感性 , 促进血糖的消耗 , 并降低糖尿病发病风险 。
新手患者可以选择适合自己的运动方式 , 如散步、游泳、瑜伽等 , 并注意逐渐增加运动强度和时间 , 运动频率保持每周进行3-5次 , 每次30分钟以上的有氧运动 。
这不仅可以改善身体代谢 , 还能提高心血管功能 , 增强体质 。
最后 , 坚持监测血糖值是糖尿病管理的核心 。 刚患上糖尿病的人需要学会自我监测血糖 , 定期检查自己的血糖水平 , 了解身体对饮食和运动的反应 , 及时调整治疗方案 。
通过持续监测血糖 , 可以更好地了解自己的健康状况 , 避免低血糖和高血糖等并发症的发生 。
总结:刚患上糖尿病的人要想增加逆转的机会 , 需要坚持做好控制升糖食物摄入量 , 控制体重 , 积极运动和监测血糖值这四件事 。
【提醒:刚患上糖尿病的人,坚持做好4件事,有望增加逆转机会】
- 尿毒症是“拖出来”的?提醒:身上2处发臭,可能是肾脏在求救
- 医生提醒:子宫“不欢迎”4种水果,女性要远离,常吃4种暖宫食物
- 再次提醒:这3种牙膏或有潜在癌症风险,不建议购买,你家有吗?
- 体内有癌,脖子先知?提醒:颈部出现这4个异常,或是癌变信号
- 过度运动可能会加速衰老,提醒:4种运动适合中老年人,量力而行
- 肺癌多是“拖”出来的?提醒:身体有这4个表现,或是肺部在呼救
- 55岁男子凌晨突发心梗离世!医生提醒:睡前少做3件事,危害大
- 便宜老药去痛片,现在还能吃吗?提醒:会有3种后果等着你
- 好心提醒:人过五十,不想惹上肠癌,4个恶习要趁早改掉
- 中国糖尿病高发,与“猪油”有关?提醒:真正应该戒的是这4种油