【女性养生适合常吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，肌肤更水嫩】立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧 。

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蔓越莓是一种营养非常丰富的水果 ， 其中维生素c、类黄酮素等物质具有抗氧化的作用 。 而蔓越莓还有丰富的果胶 ， 都知道果胶是美容最好的元素 ， 可以帮助我们排出体内的毒素 ， 减少多余脂肪 ， 达到排毒润肤 ， 延缓衰老的作用 。

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菠菜是生活中很不起眼的家常菜 ， 是一种经常出现在我们餐桌上面的食物 ， 在生活中吃菠菜对于身体健康很有好处 ， 有丰富的维生素a和微量元素铁 ， 能补益气血 ， 也能滋养肌肤 。 能为人体提供充足的营养 ， 缓解多种肠胃和心血管的疾病 。 除了可以炒食或者凉拌以外 ， 还能直接用来熬水

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苦笋能加强肠胃活动 ， 增强食欲 ， 而且苦味能刺激心脏 ， 降低体内的火气 ， 能促进人体排除毒素 。 带苦味的食物还有很多氨基酸、维生素等营养物质 ， 能很好地促消化、排毒 ， 滋阴润燥 ， 增强抵抗力
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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