暑气渐去|俗语“秋后做背，人活百岁”什么意思？教你“3字诀”，养出好背暑气渐去

暑气渐去，秋高气爽。从中医的角度上来说，在每个季节，养生的侧重点不同，现在到秋天，应该怎么养生呢？可能很多人会说秋天宜养肺，的确如此，但今天康康跟大家聊聊另一种秋季养生的方法，说点很多人不太知道的，大伙不妨了解一下，下面就开始了：
相信有一些朋友听说过“秋后做背，人活百岁”这句俗语，但这句俗语说的到底是什么意思呢？具体又该怎么做？接下来康康就向大伙介绍下，并分享几个方法，看完后大伙不妨照着做，让你舒服又健康地度过下半年，身体会更好。
“秋后做背，人活百岁” ，是什么意思？
“人活百岁”很好理解，身体健康容易长寿，前半句“秋后做背” ，关键词在于背，说的是秋后要养背。为什么秋后要养背呢？

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夏季时天气炎热，容易伤脾，平时没有注意养生的话，现在夏天过去了，体内很容易堆积寒湿和毒素，而此时就是最佳的排出它们的时机，若是再错过了秋季，等到冬季时可能体内积聚的寒湿就更多了，再加上寒冷的天气，无疑是寒上加寒，不利于健康。
而养背就是一种很好的方法，有助于排出体内积聚的寒湿毒素，还能疏通经络，促进气血的运行，也可以帮你缓解腰酸背痛，养好背部，有利于延年益寿。这是因为背部是人体内五脏六腑的反映区，背部有膀胱经，同时又是阳经汇聚的地方，养好背部，可以调养五脏六腑，体内脏腑功能更正常，人自然更健康容易活得更长久。
背部是人体健康的“信号灯” ，如何从背部自检健康程度？
心肺区：从上往下看，背部1/3的地方，这是上焦，毛孔粗大，心肺功能和呼吸系统比较差，容易出现问题，引起喉咙上火、胸闷、胸痛等问题。

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肝木区：在背部中间，处于中焦，若出现凸起，多半跟肝胆问题有关，解毒功能较差，体内肝火比较旺盛，从而容易出现情绪不稳、睡眠不好、眼睛干涩等不适。
肾水区：从下往上看， 1/3处，处于下焦，若有色素沉淀、水肿，多跟肾脏功能下降有关，肾气不足，也会影响到代谢，可能会引起水肿。此外，也能反映出一些妇科问题，比如出现月经失调、痛经、月经周期不准的情况。
秋后养背，教你“3字诀” ，养出好背，寿命更长“晒”
指的是晒背，适当晒晒太阳是一种很好的养生方法，现在到秋天了，太阳也不再像夏天那样毒辣了，天气好的时候，不妨晒会背，背部朝向阳光。秋后经常晒背，内部的膀胱经可以得到滋养，阳气也能得到生发，血液循环会更正常，五脏自然更健康。建议大家每次可以晒20-30分钟左右，不用脱掉衣服晒，穿一件薄一点的衣服即可。 ·“灸”

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指的是艾灸背部，这是中医疗法中的一种，相信很多朋友在生活中做过艾灸，灸一灸背部和腰部，养生效果都比较好。秋后适当艾灸后背，可以刺激穴位，疏通经络，调整人体生理功能，增强人的抗病能力，有助于升阳拔毒，减少体内的寒湿。
不过，大家要注意，艾灸讲究方法，若是灸错了那就不如不灸了，艾灸时间不宜太久，如果有阴虚内热、实热证的情况，一般来说就不太适合灸了，对于一般人来说，在饥饿、过饱、喝酒、身体非常疲劳的情况下，也是不宜艾灸的。 “滚”